Филиал Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения
«Детский сад № 3 комбинированного вида»- «Детский сад № 33»

ПРИНЯТА:
на заседании Педагогического совета
Протокол № 1 от 30.08.2024г.

УТВЕРЖДЕНА:
приказом директора Муниципального
автономного дошкольного
образовательного учреждения «Детский
сад № 3 комбинированного вида»
№ 270 от 30.08.2024 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
ФИЗКУЛЬТУРНО –СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
«КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА»
Возраст обучающихся: 5-7 (8) летСрок реализации: 2 года

Разработчик
Сергунина О.А., старший воспитатель

Первоуральск, 2024г.

Содержание
1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1.1. Пояснительная записка ................................................................................................................................................................................................. 3
1.2. Цели и задачи реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы дошкольного образования физкультурноспортивной направленности ......................................................................................................................................................................................................... 9
1.3. Принципы и подходы к формированию дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы .............................................9
1.4. Значимые для разработки и реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы характеристики, в том числе
особенности развития детей дошкольного возраста .................................................................................................................................................................11
1.5. Планируемые результаты освоения дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы дошкольного образования,
конкретизирующие целевые ориентиры, с учетом возрастных возможностей и индивидуальных различий (индивидуальных траекторий развития)
детей
12
1.6. Развивающее оценивание качества образовательной деятельности по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе
дошкольного образования...........................................................................................................................................................................................................13
2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ
2.1. Описание образовательной деятельности дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы, с учетом используемых
методических пособий, обеспечивающих реализацию данного содержания ........................................................................................................................ 18
2.2 Особенности образовательной деятельности разных видов и культурных практик .............................................................................................. 20
2.3. Способы и направления поддержки детской инициативы ....................................................................................................................................... 20
2.4. Особенности взаимодействия педагога с семьями воспитанников ........................................................................................................................ 20
3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ
3.1. Психолого-педагогические условия, обеспечивающие развитие ребенка.............................................................................................................. 22
3.2. Материально-техническое обеспечение условий организации ДОП ДО ............................................................................................................... 22
3.3. Описание обеспеченности методическими материалами ....................................................................................................................................... 23
3.4. Кадровые условия ....................................................................................................................................................................................................... 24
3.5. Расписание занятий ..................................................................................................................................................................................................... 24
3.6. Особенности организации развивающей предметно-пространственной среды ................................................................................................... 24
3.7. Планирование образовательной деятельности ......................................................................................................................................................... 24
3.8. Финансовые условия реализации дополнительной общеобразовательной программы дошкольного образования ......................................... 40
3.9. Перспективы работы по совершенствованию и развитию содержания ДОП ДО и обеспечивающих ее реализацию нормативно-правовых,
финансовых, научно-методических, кадровых, информационных и материально-технических ресурсов ........................................................................ 41
3.10. Перечень нормативных и нормативно-методических документов ...................................................................................................................... 41
4. КРАТКАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ ДОП ДО… ................................................................................................................................................................. 43
Приложения….................................................................................................................................................................................................................. 46
2

1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ
1.1 Пояснительная записка
Филиал Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад № 3 комбинированного вида» - «Детский
сад № 33» (далее ДОУ № 33) реализует дополнительную общеобразовательную общеразвивающую программу дошкольного образования (далее
ДОП ДО) физкультурно-спортивной направленности в группах общеразвивающей направленности.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа разработана с учетом специфики национальных, социокультурных и
иных условий, в которых осуществляется образовательная деятельность с детьми старшего дошкольного возраста, обеспечивает вариативность
образовательного маршрута в соответствии с интересами и способностями воспитанников, направлена на удовлетворение конкретных
образовательных потребностей родителей как заказчиков образовательных услуг.
ДОП ДО реализуется на государственном языке Российской Федерации – русском.
1.1.1. Направленность ДОП ДО
Направленность дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по корригирующей гимнастке (далее программа) спортивно - оздоровительная. Программа реализуется с учётом индивидуальных физиологических возможностей организма ребёнка и направлена
на положительное отношение к ценностям физической культуры и собственного здоровья воспитанников.
Программа
составлена с
учетом потребностей детей, родителей, образовательных учреждений социума. Она призвана
объединить в себе интересы ребенка, семьи, общества и государства выступающим основным социальным заказчиком.
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса подготовки обучающихся, преемственность в
решении задач укрепления здоровья и гармонии иного развития юных спортсменов, воспитания морально волевых качеств и стойкого интереса к
занятиям, трудолюбия, развития физических качеств, создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.
1.1.2. Актуальность ДОП ДО
Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из основных проблем в современном обществе, так как здоровье основное условие, определяющее своевременное физическое и нервно-психическое развитие ребёнка, фундамент его дальнейшего благополучия.
Ведь именно в дошкольный период формируются основы физического и психического здоровья ребёнка, вырабатываются определённые черты
характера, приобретаются жизненно важные умения и навыки.
Многие учёные отмечают: на протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического
развития и состояния здоровья детей.
По данным общероссийской статистики, количество абсолютно здоровых детей в дошкольных учреждениях не превышает 10%. Среди
причин такого плачевного состояния – резкое ухудшение качества здоровья новорожденных, ухудшение экологической обстановки, кроме того,
мышечная нагрузка у детей уменьшается в силу объективных причин: из-за нехватки времени у современных родителей, дети страдают
гиподинамией; многие из родителей больше
ориентированы
на
интеллектуальное развитие
своих детей (компьютерные игры,
посещение разнообразных кружков, где детям приходится большое количество времени проводить сидя). Все эти и ряд других причин приводят к
увеличению количества детей с нарушением осанки, плоскостопием, заболеванием органов дыхания. Именно поэтому возрастает роль детского
сада в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

3

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и
нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. Наиболее частыми нарушениями осанки у
детей дошкольного возраста являются отстающие лопатки, сведенные плечи, асимметрия надплечий, сутуловатость.
Важно, как можно раньше начать профилактику нарушений осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у
ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища. Самые лучшие средства для
профилактики нарушений осанки: движение во всех видах, подвижные игры на воздухе, утренняя гимнастика, закаливание, достаточное
освещение и правильно подобранная мебель, постоянное наблюдение за позой ребенка во время игры, занятий, специальные комплексы
упражнений.
Нарушением опорно-двигательного аппарата также является плоскостопие -это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или
отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь. Свод стопы начинает формироваться, главным образом, в период
активной ходьбы и должен быть сформирован к трем годам. Стопа - фундамент, опора нашего тела и любое нарушение развития может
отражаться на осанке ребенка. В соответствии с
вышеизложенным, понимая
необходимость совершенствования процесса
профилактики плоскостопия и нарушений осанки у дошкольников, в целях укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного
возраста разработана программа работы по формированию правильной осанки и профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста.
К большому сожалению, на сегодняшний день, достаточно высок процент детей дошкольного возраста, имеющих различные виды
нарушения осанки, сколиоз, плоскостопие. Зачастую, на начальном этапе изменений в костномышечной системе многие родители, педагоги
недооценивают их.
Приобретенное искривление позвоночника начинает проявляться у детей раннего возраста – у 2,1% детей, в 4 года – у15-17%, в 7 лет – у
каждого третьего ребенка, а у школьников уже составляет 67%.
Однако, на фоне этого, как многим кажется, "безобидного дефекта" развиваются такие серьёзные заболевания как сколиоз, остеохондроз,
вегетососудистая дистония, возникают различные расстройства деятельности и затем заболевания внутренних органов, которые с трудом
поддаются лечению.
Здоровый позвоночник, правильная осанка, хорошо сформированная грудная клетка, а также симметрично и достаточно развитые мышцы
являются не только основой красивой и стройной фигуры, но и залогом физического здоровья и, зачастую, социального и психологического
благополучия.
В целях профилактики нарушений осанки, плоскостопия — важно, чтобы эта проблема в равной мере волновала и родителей, и
специалистов детского сада. Всем известна истина "Лечить всегда сложнее, чем предупреждать заболевания ".
Поэтому, необходимо, чтобы дети с «молодых ногтей» соблюдали режим дня, занимались в достаточном объёме физической культурой,
закаливанием, использовали мебель по своему росту, правильно питались.
He существует лекарственных препаратов для лечения нарушения осанки, плоскостопия, только физическая культура во всех её формах
способна укрепить мышечную систему, создать хорошо развитый мышечный корсет, а, следовательно, сохранить или воспитать правильную
осанку и здоровье на долгие годы.
Ведущей целью программы дошкольного образования является создание благоприятных условий для полноценного проживания ребёнком
дошкольного детства, формирование основ базовой культуры личности, всестороннее развитие психических и физических качеств в соответствии
с возрастными и индивидуальными особенностями. Поэтому содержание одной из приоритетных задач нашего дошкольного учреждения
4

направлено на охрану жизни и укрепление здоровья, улучшение физического развития, формирование у дошкольников основы культуры здоровья
и ценностного отношения к занятиям физической культурой.
В условиях дошкольного учреждения этому способствуют такие мероприятия, как утренняя гимнастика, занятия физическими
упражнениями, бодрящая гимнастика, физкультминутки. Но они преследуют лишь косвенные корригирующие цели. Корригирующая гимнастика
полностью направлена на решение этих задач.
В процессе образовательной деятельности недостаточно времени уделяется специальным упражнениям по профилактике плоскостопия и
нарушений осанки у детей (во время вводной части утренней гимнастики и физкультурного занятия, во время оздоровительных мероприятий), не
все родители достаточно вооружены необходимыми знаниями и практическими навыками в вопросах профилактики и лечения данных
нарушений.
Таким образом, проблема состояния здоровья подрастающего поколения была и остаётся достаточно актуальной.
Данная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа составлена с учётом требований ФГОС дошкольного
образования, на основе основной образовательной программы дошкольного образования и парциальных программ.
1.1.3. Нормативные документы
Настоящая программа разработана в соответствии с:
1. Федеральный Закон от 29.12.2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее–ФЗ);
2. Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013г.);
3. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 17 октября 2013 г. № 1155 г. Москва «Об
утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования» (с изменениями);
4. Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015г. № 996-р);
5. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП
2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»
(далее–СанПиН);
6. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017г. № 816 «Об утверждении Порядка применения
организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при
реализации образовательных программ»;
7. Приказ Минтруда России от 22.09.2021 N 652н "Об утверждении профессионального стандарта "Педагог дополнительного образования
детей и взрослых" (Зарегистрировано в Минюсте России 17.12.2021 N 66403). С сентября 2022 года вступил в силу Профстандарт ПДО;
8. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);
9. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 30 сентября 2020 года № 533 «О внесении изменений в Порядок
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом
Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018г. N 196»;
10. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели
развитиярегиональных систем дополнительного образования детей»;
11. Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 №09-3242 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
5

проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;
12. Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с «Методическими
рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ».
13. Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК- 641/09 «О направлении методических рекомендаций» (вместе с «Методическими
рекомендациями по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической
реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детей-инвалидов, с учетом их
особых образовательных потребностей»);
14. Приказ Министерства общего и профессионального образования Свердловской области от 30.03.2018г. № 162- Д «Об утверждении
Концепции развития образования на территории Свердловской области на период до 2035года».
15. Приказ от 25.08.2023 года № 963-Д "О внесении изменений МОиМП СО от 29.06.2023 г. № 785-Д "Об утверждении Требованиям к
условиям и порядку оказания государственной услуги в социальной сфере "Реализация дополнительных общеобразовательных программ" в
соответствии с социальным сертификатом"
1.1.4. Отличительные особенности ДОП ДО
Введение нетрадиционных упражнений из различных систем оздоровления организма, позволяет в щадящем режиме адаптировать ребёнка к
школьным нагрузкам, способствует укреплению мышечного корсета. Специальные оздоровительные разделы позволяют:
- раздел «Оздоровительные комплексы для позвоночника» (Поля Брэгга), направлен на укрепление позвоночного столба;
- раздел «Комплексы по корригирующей гимнастики» (упражнения на фитбол мячах, с лентами, скакалкой, обручем, мячами) направлены на
укрепление мышечного корсета.
Программа разработана на основе методических пособий:
- Моргуновой О.Н. «Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ»;
- Анисимовой Т.Г, Ульяновой С.А. «Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников»;
- Клюевой «Корригирующая гимнастика для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата в условиях детского сада»,
- Лосевой В.С. «Плоскостопие у детей дошкольного возраста: профилактика и лечение».
1.1.5. Адресат ДОП ДО
Программа предназначена для детей дошкольного возраста с 5-7 лет.
В кружке могут заниматься дети с 5 до 7 лет. Условием для занятий является наличие справки с разрешением от педиатора (врача).
В кружке занимаются мальчики и девочки, в том числе с ослабленным здоровьем. Учитывая особенности развития мальчиков и
девочек, происходит дифференцированный подход к физическим упражнениям. В группу могут приниматься как дети, ранее занимавшиеся
в различных секциях, так и ребята, не имеющие первоначальную физподготовку.
1.1.5. Режим занятий.
Группа
Год обучения
Общее количество минут
Продолжительность занятия
Количество занятий в
(часов) в неделю
неделю
Старшая группа
1 год
50 мин (0,83 часа)
25 мин
2 раза (понедельник,
среда)
6

Подготовительная
группа

2 год

60 мин (1 час)

30 мин

2 раза (вторник, четверг)

7

1.1.6. Объем ДОП ДО. Срок освоения ДОП ДО
Объём программы – 152 занятий (69,67 часа).
Программа рассчитана на 2 года обучения:
1 год обучения – 76 занятий в год по 25 мин (31,67 часа);
2 год обучения – 76 занятий в год по 30 мин (38 часов).
1.1.7. Особенности организации образовательного процесса
Форма реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы – традиционная модель, которая представляет собой
линейную последовательность освоения содержания в течение одного или нескольких лет обучения в одной образовательной организации.
Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического
развития, о состоянии его двигательных навыков и умений.
Физическая нагрузка на занятиях кружка дозируется и зависит от:
o подбора физических упражнений (от простого к сложному), o продолжительности физических упражнений,
o числа повторений,
o выбора исходных положений, o темпа движений (на счет 1-4), o амплитуды движений,
o степени усилия, o точности,
o сложности, o ритма,
o количества отвлекающих упражнений, o эмоционального фактора.
Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности детей и их возраста. Начинать занятия можно с любого
периода, учитывая индивидуальные особенности детей.
1.1.8. Перечень форм обучения и видов занятий
Основная форма обучения - физкультурное занятие с детьми в игровой форме, на котором используются различные способы организации
детей: индивидуальный, групповой. Занятия кружка проводятся с количеством детей не более 15 человек, с учётом возрастных, индивидуальных
особенностей ребёнка и уровня здоровья.
Основным содержанием программы являются общеразвивающие и специально подобранные физические упражнения, и игры, направленные
на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия. В программе предусмотрено отслеживание результатов воздействия
упражнений на организм дошкольника посредством мониторинга физического развития и физической подготовленности. Теоретический
материал программы дается темами, сообщение знаний организовывается в форме бесед в процессе занятия, во время выполнения двигательных
действий или после занятия (группой или индивидуально). Такие беседы знакомят дошкольников не только с необходимостью формировать
правильную осанку, вести здоровый образ жизни, но и с техникой выполнения тех или иных видов физических упражнений и их значимостью на
организм человека.
Способы организации дошкольников
Характеристика способа организации
Достоинства способа организации
Фронтальный способ
Все дети одновременно выполняют одно и то Обеспечивает высокую моторную плотность
же или разные упражнения под руководством занятия;
постоянное
взаимодействие
воспитателя
воспитателя и детей, облегчает руководство; в
поле зрения вся группа; повышает физическую
8

Групповой способ

Индивидуальный способ

Воспитатель разделяет детей на несколько
подгрупп (по 2 - 4 человека), и каждая
подгруппа выполняет отдельное задание.
После того как выполнят упражнение
несколько раз, подгруппы меняются местами.
Применяется на этапе совершенствования
двигательных навыков

нагрузку;
способствует
закреплению
двигательных навыков, развитию физических
качеств; приучает коллективно выполнять
упражнения
Обеспечивает высокую моторную плотность
занятия; повышает двигательную активность
детей; воспитывает умение самостоятельно
выполнять
задания;
ответственность,
сдержанность; дает возможность упражняться
в нескольких видах движений; повышает
физическую нагрузку; возможно осуществлять
индивидуальную работу
Развивает точность двигательного действия

Каждый выполняет упражнение
индивидуально;
воспитатель
проверяет
качество выполнения и дает соответствующие
указания;
остальные
наблюдают
за
исполнителем и оценивают движения
Посменный способ
Дети выполняют
упражнения посменно по Происходит отработка качества движений;
несколько человек одновременно; остальные возможен индивидуальный подход
в это время наблюдают и оценивают
Поточный способ
Все делают упражнение по очереди, друг за Сохраняется высокая моторная плотность
другом,
непрерывнопоточно.
Для занятия; содействует воспитанию физических
осуществления большой повторности
качеств:
быстроты,
ловкости,
силы,
упражнения, могут быть организованы в 2-3 выносливости и ориентировки в пространстве
потока. Разновидность
поточного способа
– круговое («станционное»). При такой
организации
передвигаются
по
кругу,
переходит от одной «станции» к другой и
выполняют без перерыва серию упражнений
1.1.9. Перечень форм подведения итогов реализации ДОП ДО
Функциональные исследования
позволяют установить гибкость позвоночника, силу и выносливость мышц спины и брюшного пресса
к статическим нагрузкам.
Гибкость позвоночника – характеризует эластичность мышц и связок, определяет степень подвижности звеньев позвоночника. Определяется
из исходного положения стоя. Ребёнок становиться на гимнастическую скамейку (поверхность скамейки соответствует нулевой отметки) и
наклоняется вниз, стараясь не сгибать колени. По линейке, установленной перпендикулярно скамейке, регистрируется тот уровень, до которого
9

дотянулся ребёнок кончиками пальцев. Если ребёнок не дотягивается до нулевой отметки (поверхности скамьи), то результат засчитывается со
знаком «-». Во время данного теста можно использовать игровой момент – «Достань игрушку»
Боковая подвижность позвоночника – измеряется с помощью сантиметровой ленты. Сначала отмеряется расстояние от кончика третьего
пальца каждой руки до пола, затем то же – при максимальном наклоне туловища в сторону. Разница между первым и вторым измерением
характеризует амплитуду и асимметрию боковой подвижности позвоночника.
Сила мышц спины – ребёнок ложиться на кушетку таким образом, чтобы верхняя часть туловища до гребня подвздошных костей находилась
на весу, руки на поясе. Фиксируется время удержания положения до полного утомления мышц по секундомеру.
Сила мышц брюшного пресса - определятся числом переходов из положения лёжа на спине ( руки на поясе) в положения сидя и обратно (ноги
удерживаются).
Оценка сдачи нормативов:
1 балл -навык не сформирован
2 балла - навык сформирован частично
3 балла - навык сформирован
1.2. Цели и задачи реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы дошкольного образования
физкультурно-спортивной направленности
Общие цели программы – улучшение контроля за физическим развитием каждого ребёнка с учётом возрастных и физических особенностей,
связанных с профилактикой нарушения осанки и заболевания опорно-двигательного аппарата; Создание мощного мышечного корсета у
дошкольников, способствующего стабилизации позвоночника, правильной осанки через выработку достаточной силы и выносливости мышц
туловища.
Задачи программы:
 Оздоровительные задачи:
 Содействовать коррекции и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
 Совершенствовать функции организма, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям средствами корригирующих
упражнений, дыхательных упражнений, самомассажа;
 Формировать правильную осанку, укреплять свод стопы;
 Развивать физические качества у детей дошкольного возраста
 Образовательные задачи:
 Учить основам корригирующей гимнастики;
 Формировать системы элементарных знаний о здоровом образе жизни
 Воспитательные задачи:
 Формировать устойчивый интерес к систематической двигательной активности и положительной мотивации на здоровый образ жизни.
1.3. Принципы и подходы к формированию дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы
Корригирующая гимнастика разработана согласно основным педагогическим принципам:
Принцип систематичности. Заключается в непрерывности, планомерности использования средств, во всех возможных формах их проявления
в течение всего курса занятий.
10

Принцип постепенности. Предполагает постепенное повышение требований, предъявляемых организму в процессе занятий.
Принцип доступности. Упражнения разучиваются от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности
ребенка.
Принцип наглядности. Предполагает построения занятий с широким использованием всех видов наглядности: зрительной, звуковой и
двигательной.
Принцип сознательности и активности. Предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений, привитие
навыков самоконтроля и самокоррекции действий в процессе занятий, развитие сознательности, инициативы и творчества.
При разработке комплексов упражнений и конспектов занятий предусматривается взаимодополняемость и взаимозаменяемость. Это дает
возможность решать основные оздоровительные задачи, а также осуществлять профилактику и коррекцию формирующихся деформаций.
Методологические подходы:
- личностно-ориентированный подход, который предусматривает организацию образовательного процесса с учетом того, что развитие
личности ребенка является главным критерием его эффективности. Механизм реализации личностно-ориентированного подхода – создание условий
для развития личности на основе изучения ее задатков, способностей, интересов, склонностей с учетом признания уникальности личности, ее
интеллектуальной и нравственной свободы, права на уважение. Личностно-ориентированный подход концентрирует внимание педагога на
целостности личности ребенка и учет его индивидуальных особенностей и способностей. «Реализация личностного подхода к воспитательному
процессу предполагает соблюдение следующих условий:
1) в центре воспитательного процесса находится личность воспитанника, т.е. воспитательный процесс является антропоцентрическим по
целям, содержанию и формам организации;
2) организация воспитательного процесса основывается на субъект-субъектном взаимоотношении его участников, подразумевающем
равноправное сотрудничество и взаимопонимание педагога и воспитанников на основе диалогового общения;
3) воспитательный процесс подразумевает сотрудничество и самих воспитанников в решении воспитательных задач;
4) воспитательный процесс обеспечивает каждой личности возможность индивидуально воспринимать мир, творчески его преобразовывать,
широко использовать субъектный опыт в интерпретации и оценке фактов, явлений, событий окружающей действительности на основе
личностно значимых ценностей и внутренних установок;
5) задача педагога заключается в фасилитации, т.е. стимулировании, поддержке, активизации внутренних резервов развития личности» (В.А.
Сластенин);
- индивидуальный подход к воспитанию и обучению дошкольника определяется как комплекс действий педагога, направленный на выбор
методов, приемов и средств воспитания и обучения в соответствии с учетом индивидуального уровня подготовленности и уровнем развития
способностей воспитанников. Он же предусматривает обеспеченность для каждого ребенка сохранения и укрепления здоровья, психического
благополучия, полноценного физического воспитания. При этом индивидуальный подход предполагает, что педагогический процесс
осуществляется с учетом индивидуальных особенностей воспитанников (темперамента, характера, способностей, склонностей, мотивов, интересов
и пр.), в значительной мере влияющих на их поведение в различных жизненных ситуациях. Суть индивидуального подхода составляет гибкое
использование педагогом различных форм и методов воздействия с целью достижения оптимальных результатов воспитательного и обучающего
процесса по отношению к каждому ребенку. Применение индивидуального подхода должно быть свободным от стереотипов восприятия и гибким,
способным компенсировать недостатки коллективного, общественного воспитания;
11

- деятельностный подход, связанный с организацией целенаправленной деятельности в общем контексте образовательного процесса: ее
структурой, взаимосвязанными мотивами и целями; видами деятельности (нравственная, познавательная, трудовая, художественная, игровая,
спортивная и другие); формами и методами развития и воспитания; возрастными особенностями ребенка при включении в образовательную
деятельность;
- аксиологический (ценностный) подход, предусматривающий организацию развития и воспитания на основе общечеловеческих ценностей
(например, ценности здоровья, что в системе образования позволяет говорить о создании и реализации моделей сохранения и укрепления здоровья
воспитанников, формирования у детей субъектной позиции к сохранению и укреплению своего здоровья) и гуманистических начал в культурной
среде, оказывающих влияние на формирование ценностных ориентаций личности ребенка. Или этические, нравственные ценности,
предусматривающие реализацию проектов диалога культур, этических отношений и т.д. При этом объективные ценности мировой, отечественной
и народной культур становятся специфическими потребностями формирующейся и развивающейся личности, устойчивыми жизненными
ориентирами человека путем перевода их в субъективные ценностные ориентации;
- культурно-исторический подход заключается в том, что в развитии ребёнка существуют как бы две переплетённые линии. Первая следует
путём естественного созревания, вторая состоит в овладении культурными способами поведения и мышления. Развитие мышления и других
психических функций происходит в первую очередь не через их саморазвитие, а через овладение ребёнком «психологическими орудиями», знаковосимволическими средствами, в первую очередь речью и языком.
1.4. Значимые для разработки и реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы характеристики, в
том числе особенности развития детей дошкольного возраста
Дошкольный возраст (от 3 до 7 лет) – это период овладения социальным пространством человеческих отношений через общение со взрослыми,
а также через игровые, реальные отношения со сверстниками. В дошкольном возрасте продолжается активное овладение собственным телом
(координацией движений и действий, формирование образа тела и ценностного отношения к нему). В этот период ребенок начинает приобретать
интерес к телесной конституции человека. Дети в группе с интересом выполняют упражнения перед зеркалом, контролируя визуально свои
движения. Дошкольник учится ставить более отделенные цели, опосредованные представлением, и стремится к их достижению, несмотря на
препятствия.
В дошкольном возрасте у детей укрепляется костно-мышечная система, улучшается координация движений. Значительно у дошкольников
изменяется содержание двигательной памяти. Поэтому для групп дошкольников уже можно включать упражнения с предметами (гимнастической
палкой, мячом). Движения осуществляются на основе сформированной памяти зрительно-двигательного анализатора, и роль образца взрослого по
мере освоения движения или действия уменьшается, так как ребенок сравнивает их выполнение с собственными идеальными представлениями.
Такое представление значительно развивает его двигательные возможности. Он уже не только правильно двигается, но может одновременно решать
другие задачи. Например, в подвижной игре дошкольник выполняет основные соответствующие действия, а также следит за выполнением правил
сверстниками и сам их соблюдает. Именно поэтому детям становятся доступны игры с элементами эстафеты.
Ведущим видом деятельности в дошкольном возрасте является игра. Распространенный вид игры –коллективные сюжетно-ролевые игры,
которые воспитывают чувство коллективизма и ответственности, вырабатывают умение подчинятся определенным правилам, сдерживать свои
желания, тормозить импульсивные реакции.
Ребенок эмоционально переживает оценку своей деятельности и своих поступков со стороны взрослых, под этим влиянием у него расширяется
способность к самооценке, критическое отношение к собственным действиям и их результатам.
12

Впервые действие самооценки проявляется у ребенка в 4 года. А резкое изменение его уровня происходит при переходе от 4 к 5 годам. Дети
5-6 лет уже успешно контролируют себя, запоминая или воспроизводя материал. С возрастом меняется стремление к полному и точному
воспроизведению. Самоконтроль за положением тела необходим на корригирующей гимнастике.
Так, память все больше подконтрольна самому ребенку. Но следует помнить, что только у детей 5-6 лет сочетание задачи на запоминание и
самоконтроль повышает эффективность памяти. И, все-таки, в любой период дошкольного детства ребенку лучше 2 раза воспринимать материал и
в промежутках (дома) попытаться его воспроизвести, чем воспринимать большое число раз подряд, не восстанавливая заученное в самом процессе
запоминания
1.5. Планируемые результаты освоения дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы дошкольного
образования, конкретизирующие целевые ориентиры, с учетом возрастных возможностей и индивидуальных различий (индивидуальных
траекторий развития) детей
Знания: Ребенок должен знать параметры правильной осанки (подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи
прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом:
«Выпрямись!»). Также должен уметь ответить на вопрос, почему необходимо следить за осанкой и правильной постановкой стопы.
Навыки и умения: Проверять осанку у стены, у зеркала; соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений; ходить на
носках, на наружных сводах стопы; ходить в различных И.П.; бегать в медленном темпе; выполнять упражнении с гантелями, с обручами,
палками, мячами и т.д., а также без предметов; ходить с предметом на голове; выполнять упражнения для мышц брюшного пресса и спины,
отжиматься от скамейки, выполнять упражнения для развития гибкости; выполнять перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке,
наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; расслаблять мышцы в положении
лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др. Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на занятии.
Личностные качества: Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие, настойчивость, двигательная
память, воображение.
Старший дошкольный возраст (от 5 до 7 лет)
o Дети знают все исходные положения, последовательность выполнения упражнений, понимают их профилактическое и оздоровительное
значение, выполняют самостоятельно.
o Имеют осознанное представление о своем организме, в частности о ЗОЖ.
o Соблюдают правила безопасности и профилактики травматизма. o Соблюдают правила личной гигиены и закаливания организма. o Знают
назначение экипировки и использования спортивного
инвентаря.
o Делают самостоятельно некоторые упражнения на Фитболах. o Умеют принимать и удерживать правильную осанку у стены.
o Сохраняют правильную рабочую позу при письме и чтении сидя. o Выполняют упражнения на самовытяжение и расслабление.
o Выполнять различные упражнения, в разных исходных положениях. o Пользуются современным спортивным инвентарем и
оборудованием с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий адаптивной физической культурой.
o Выполняют самостоятельно дыхательную гимнастику.
o Самостоятельно выполняют специальные корригирующие упражнения.
o Ходят ритмично, сохраняя правильную осанку, направление и темп. o Умеют выполнять все упражнения на перестроение.
13

o Умеют самостоятельно выполнять комплексы адаптивной физкультуры. Используют свои умения и навыки в повседневной жизни.
1.6. Развивающее оценивание качества образовательной деятельности по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей
программы дошкольного образования
Физические качества
Гибкость - морфофункциональное свойства опорно - двигательного аппарата,
определяющие
степень
подвижности его
звеньев. Гибкость характеризует эластичность мышц и связок.
Тест на определение гибкости.
И. п.: сед на полужесткой опоре (на ковре), ноги врозь на ширине плеч, колени выпрямлены. Взрослый прижимает рукой колени ребенка к
полу. Между стопами у ребенка находится кубик (пятки ног и кубик находятся на одной черте).
Задание: наклониться и отодвинуть кубик как можно дальше. Оценивается расстояние в сантиметрах от линии пяток до грани кубика, в
которую ребенок упирался пальцами.
Учитывается результат одной попытки. Предварительно выполняются три медленных наклона, четвёртый наклон зачётный.
Оценка результатов тестирования в наклоне вперёд (см) (По О.А. Сиротину, С.Б. Шармановой, Л.В. Пигаловой)
Мальчики
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
(годы)
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
1 и меньше
1-2
3-7
8-9
10 и больше
(5-6 лет)
подготов.
2 и меньше
2-3
4-8
9-10
11 и больше
(6-7 лет)
Девочки
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
(годы)
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
1 и меньше
2-4
5-9
10-12
13 и больше
(5-6 лет)
подготов.
2 и меньше
4-8
9-14
15-17
18 и больше
(6-7 лет)
Выносливость- это способность противостоять утомлению и какой-либо деятельности. Она определяется функциональной устойчивостью
нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
Тест на определение силовой выносливости, при подъёме туловища из положения лёжа на спине.
И.п. – лёжа на спине, на гимнастическом мате, скрестив руки на груди. По команде «Начали!» ребёнок начинает подниматься, не сгибая
колен, садится и вновь ложится. Инструктор слегка придерживает колени ребёнка.
Задание: поднять туловище, как можно больше раз.
14

Тест считается правильно выполненным, если ребёнок при подъёме туловища не коснулся локтями мата, а спина и колени оставались
прямыми.
Оценка результатов тестирования в сгибании туловища (количество раз)
Мальчики
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
(годы)
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
6
6-8
9-19
20-21
22 и больше
(5-6 лет)
подготов.
9
9-12
13-22
23-25
26 и больше
(6-7 лет)
Девочки
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
(годы)
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
6
6-8
9-17
18-19
20 и больше
(5-6 лет)
подготов.
7
8-10
11-20
21-22
23 и больше
(6-7 лет)
Тест на определение силовой выносливости, при разгибании туловища.
И.п. – лёжа на животе, на гимнастическом мате, скрестив руки за головой. По команде «Начали!» ребёнок начинает поднимать голову,
приподнимает плечи и грудь, руки за головой и вновь возвращается в и.п.. Инструктор, слегка придерживает пятки ребёнка.
Задание: поднять туловище, как можно больше раз.
Оценка результатов тестирования в разгибании туловища (количество раз)
Мальчики
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
(годы)
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
11
11-13
14-16
17-19
20 и больше
(5-6 лет)
подготов.
13
13-17
18-22
23-24
25 и больше
(6-7 лет)
Девочки
Возраст
Уровень физической подготовленности и оценка
15

(годы)

низкий
1 балл
12

ниже среднего
2 балла
13-14

средний
3 балла
15-17

выше среднего
4 балла
18-19

высокий
5 баллов
20 и больше

старший
(5-6 лет)
подготов.
14
14-17
18-22
23-24
25 и больше
(6-7 лет)
Равновесие - обеспечивается сложным сочетанием в действиях различных анализаторов –
мышечного, вестибулярного, зрительного,
кожного, объединяемых регулирующим влиянием центральной нервной системы.
Тест на определение функции равновесия:
- для детей 4 лет..и.п.- пятка правой (левой) ноги примыкает к носку левой (правой) ноги, стопы расположены по прямой линии, руки —
вдоль туловища.
Задание: Необходимо сохранить данную позицию в течение 15 секунд с закрытыми глазами.
Смещение
ног
с
первоначальной
позиции,
схождение с
места, балансирование расцениваются как минус (не
выполнение задания)
- для детей 5-6 лет. По команде «можно» ребёнок становится на левую (правую) ногу, правую (левую) сгибает в коленном суставе, и ставит
ее на опорную ногу, чуть выше колена и немного развернув ее вправо. Руки ставятся на поясе, глаза закрыты. Результат – время, выполненное в
стойке на одной ноге.
Задание: Необходимо сохранить данную позицию в течение 15 секунд с закрытыми глазами.
Секундомер включается тогда, когда ребёнок становится на одну ногу, выключается – при потере равновесия. При выполнении теста
необходима страховка.
Оценка результатов тестирования в упражнении на равновесие (По Ю.Н.Вавилову)
Мальчики
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
(годы)
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
<2
2-3
4-11
12-13
14 и больше
(5-6 лет)
подготов.
<3
3-5
6-17
18-19
20 и больше
(6-7 лет)
Девочки
Уровень физической подготовленности и оценка
Возраст
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
(годы)
1 балл
2 балла
3 балла
4 балла
5 баллов
старший
<3
3-4
5-11
12-13
14 и больше
16

(5-6 лет)
подготов.
<4
4-5
6-12
13-15
16 и больше
(6-7 лет)
Сила –
это
способность преодолевать внешнее
сопротивление
и противодействовать ему посредством мышечного
аппарата. Следует отметить что бросание набивного мяча требует не только значительной мышечной массы, но и быстроты движений. Поэтому
данные упражнения называются скоростно-силовыми.
Тест на определение силы в броске набивного мяча массой 1кг.
И.п. – одна нога впереди у контрольной линии, другая сзади. (Или и.п.-ноги на ширине плеч у контрольной линии). Ребёнок берёт мяч и
бросает его как можно дальше, двумя руками из-за головы.
Задание: Бросить мяч двумя руками из-за головы как можно дальше.
При броске мяча ступни ног не должны отрываться от пола. Делается два броска подряд, фиксируется лучший результат.
Ориентировочные показатели броска набивного мяча в метрах (1 кг) (Г. Юрко)
Пол
5
6
7
Мальчики
187-270
221-303
242-360
Девочки
138-221
156-256
193-361
Координация движений показывает возможность управления, сознательного контроля за двигательным образцом и своим движением.
Тесты на определение координации движения
Тест в сагиттальной плоскости: Ребёнок отводит в сторону правую руку и в противоположную сторону левую ногу (и наоборот).
Тест в вертикальной плоскости: Ребёнок поднимает одновременно согнутую в локте правую руку и сгибает в колене левую ногу (и
наоборот).
Тест в горизонтальной плоскости: Ребёнок отводит вперёд правую руку и назад левую ногу (и наоборот).
Далее инструктор оценивает координацию движений: - одновременное правильное выполнение – 3 балла
- не одновременное, но правильное выполненное движение – 2 балла
- нарушение координации, но после повторного показа верное выполнение движения, выполнение отдельных элементов -1 балл.
Темпы прироста физических качеств
В течение года показатели физических качеств могут изменяться. Это происходит за счет естественного роста детей, роста их двигательной
активности, целенаправленной работы по физическому воспитанию.
Изучение степени динамики развития физических качеств у детей как показателя эффективности физического воспитания в группе
Для оценки темпов прироста показателей физических качеств (степени динамики развития физических качеств) мы рекомендуем
пользоваться формулой, предложенной В.И.Усаковым:
W= 100 ( V2 – V1) ½ (V1 + V2),
где W – прирост показателей темпов, %;
V1 - исходный уровень;
V2 - конечный уровень.
Оценка темпов прироста физических качеств детей дошкольного возраста
17

Темпы прироста, %
до 8
8-10

Оценка
Неудовлетворительно
Удовлетворительно

10-15

Хорошо

свыше 15

Отлично

За счет чего достигнут прирост
За счет естественного роста
За счет естественного роста и роста
естественной двигательной активности
За счет естественного роста и
целенаправленной системы физического
воспитания
За счет эффективного использования
естественных сил
природы
и
физических упражнений

18

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ
2.1. Описание образовательной деятельности дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы, с учетом
используемых методических пособий, обеспечивающих реализацию данного содержания
Формы
Наименование раздела
Первый год Второй год
обучения
обучения
(кол-во
(кол-во
занятий)
занятий)
Профилактика и коррекция нарушения осанки
Теоретический материал
2
2
Знакомство детей с понятием «осанка», «плоскостопие» и с упражнениями,
формирующими правильную осанку, профилактику плоскостопия и их
значение.
Соблюдение правил техники безопасности на занятиях при выполнении
упражнений
Значение
физических упражнений
для формирования опорнодвигательного аппарата
Практический материал
18
18
Специальные упражнения в положение сидя, стоя, направленные на
формирование правильной осанки с предметами и без.
Специальные упражнения в положении лежа на животе, на спине,
направленные для укрепления мышц спины, брюшного пресса с предметами
и без них.
Растяжка из разных исходных положений, направленная на исправление
нарушений осанки.
Подвижные игры, направленные на формирование правильной осанки.
Дыхательные упражнения.
Упражнения на расслабление.
Общеразвивающие упражнения из различных исходных положений для всех
мышечных групп с предметами и без.
Профилактика и коррекция плоскостопия
Теоретический материал
2
2
Знакомство детей с упражнениями, направленными на укрепление мышц
ног и способствующих правильному развитию стопы.
Проведение комплекса упражнений для коррекции и профилактики
плоскостопия
Общеразвивающие упражнения для мышц стопы
Подвижные игры для
коррекции и профилактики плоскостопия.
19

Практический материал

Теоретический материал
Практический материал

Теоретический материал
Практический материал

Тестирование

Индивидуальный подбор физических упражнений для укрепления свода
стопы.
Самомассаж стоп и голени
Специальные упражнения в исходном положении лежа
Специальные упражнения с мячом обычным, массажным разного размера
Специальные упражнения, выполняемые в исходном положении сидя на
полу, руки в упоре сзади с мелкими предметами (карандаш, мелкие игрушки,
платочком)
Специальные упражнения в исходном положении стоя и в ходьбе
Игры разной степени подвижности, закрепляющие коррекционное
воздействие физических упражнений
Совершенствование двигательных умений
Техника безопасности во время бега, ходьбы, лазания по гимнастической
стенке, в прыжках.
Во время бега и ходьбы соблюдать дистанцию, не наталкиваться
Игры и упражнения на развитие двигательных навыков, физических качеств
упражнения в ползание
Ходьба и ползание по гимнастической скамейке из разных исходных
положений
Формирование навыка рациональной техники бега
Совершенствование ходьбы, добиваясь непринужденности и красоты
походки
Овладение определенными двигательными умениями и навыками, а также
приемами страховки при занятиях на тренажерах
Развитие физических качеств
Общие сведения о технике безопасности во время проведения игр
Игры, направленные на развитие физических качеств (силы, скорости
выносливости, гибкости, подвижности в суставах, ловкости). Игры,
направленные
на
профилактику нарушений опорно-двигательного
аппарата.
- измерение антропометрических данных;
- гибкость позвоночника: наклон вперед из положения сидя;
- гибкость плечевых суставов;
- силовая выносливость мышц туловища: в положении лежа на животе
удержание туловища, разогнутого под углом 45˚;

20

20

2

2

19

19

1
10

1
10

2

2

20

- сила мышц ног: прыжок в длину с места;
- сила мышц брюшного пресса: в положении лежа на спине удержание ног,
согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;
- проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами
или на носке одной ноги с открытыми глазами;
- комплексное тестирование координации движений, скоростной
выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа
испытуемого
76 занятий

76 занятий

2.2 Особенности образовательной деятельности разных видов и культурных практик
Культурные практики ребёнка обеспечивают его активную и продуктивную образовательную деятельность.
Игровая деятельность переводит внешнее действие во внутренний план «замысел», но в максимальной степени сохраняет и провоцирует
игровое отношение как процессуальное (вне результативности) отношение к миру. Сюжет игры - это, в конечном итоге, виртуальный мир
возможных событий, который строится по прихоти играющих и не имеет результативного завершения.
Двигательная практика формирует двигательные навыки, адаптации детей к формированию правильной осанки, координации движений,
развитию гибкости и подвижности суставов, позвоночника. Прививает привычку к здоровому образу жизни в процессе систематических
физкультурных занятий
2.3. Способы и направления поддержки детской инициативы
В развитии детской инициативы и самостоятельности важно:
 тренировать волю детей, поддерживать желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца;
 «дозировать» помощь детям. Если ситуация подобна той, в которой ребенок действовал раньше, но его сдерживает новизна обстановки,
достаточно просто намекнуть, посоветовать вспомнить, как он действовал в аналогичном случае.
 поддерживать у детей чувство гордости и радости от успешных самостоятельных действий, подчеркивать рост возможностей и достижений
каждого ребенка, побуждать к проявлению инициативы и творчества;
 показывать детям рост их достижений, вызывать у них чувство радости и гордости от успешных самостоятельных, инициативных действий.
2.4. Особенности взаимодействия педагога с семьями воспитанников
Многие родители готовы активно участвовать в физическом развитии своих детей, но этому мешает отсутствие у них необходимых знаний и
умений. Именно поэтому планирование работы с родителями является важным разделом работы инструктора по физической культуре. Правильно
организованная работа с родителями способствует повышению грамотности в вопросах физического развития и физического воспитания детей.
Одной из форм работы с родителями являются родительские собрания. Выступая на родительских собраниях, сообщаются сведения общего
характера, результаты анкетирования, планирование работы или сведения о результатах конкурсов, соревнований.

Еще одна традиционная форма работы с родителями – консультации и рекомендации для родителей. Не вся информация освещается
на родительских собраниях, поэтому не маловажной формой работы с родителями является просветительские консультации, которые
распространяются по группам («Почему у современного ребенка развивается нарушение осанки?», «Не допустить близорукость!»,
«Плоскостопие легче предупредить, чем лечить» и др.).
21


Но в ряде случаев, информация о ребенке должна обсуждаться только с его родителями, поэтому обязательная форма работы –
индивидуальные консультации с родителями и по необходимости письменные рекомендации в специально отведенное для этого время.

Кроме того, физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ, в том числе и коррекционно-профилактическая, регулярно освещается на
сайте ДОУ.

Родители активно посещают открытые занятия по оздоровительной корригирующей гимнастике, где презентуется новый
оздоровительный комплекс или показывается с детьми уже освоенный.

Участвуют в итоговых занятиях, совместных праздниках и развлечениях.

22

3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ
3.1. Психолого-педагогические условия, обеспечивающие развитие ребенка
Программа предполагает создание следующих психолого-педагогических условий, обеспечивающих развитие ребенка в соответствии с его
возрастными и индивидуальными возможностями и интересами:
1. Личностно-порождающее взаимодействие взрослых с детьми, предполагающее создание таких ситуаций, в которых каждому ребенку
предоставляется возможность выбора деятельности, партнера, средств, обеспечивается опора на его личный опыт при освоении новых двигательных
навыков.
2. Ориентированность педагогической оценки на относительные показатели детской успешности, то есть сравнение нынешних и
предыдущих достижений ребенка, стимулирование самооценки.
3. Создание развивающей образовательной среды, способствующей физическому развитию ребенка и сохранению его индивидуальности.
4. Участие семьи как необходимое условие для полноценного развития ребенка дошкольного возраста.
5. Профессиональное развитие педагогов, направленное на развитие профессиональных компетентностей, в том числе коммуникативной
компетентности и мастерства мотивирования ребенка.
3.2. Материально-техническое обеспечение условий организации ДОП ДО
Перечень оборудования и спортивного инвентаря для занятий:
1. Ноутбук - 1 шт
2. Музыкальный центр – 1 шт
3. Корзина под мячи (пластик) – 4 шт
4. Щит для метания мяча в цель – 2 шт
5. Наклонная доска деревянная – 2 шт
6. Конусы (пластмассовые) - 8 шт
7. Обруч цветной маленький – 16 шт
8. Обруч красный d-50см – 8 шт
9. Обруч синий d-65см – 16 шт
10. Гимнастическая палка l=45см – 16 шт
11. Гимнастическая палки 1=50см – 16 шт
12. Шнуры – 16 шт
13. Мяч массажный d=200мм – 16 шт
14. Гимнастическая скамейка – 4 шт
15. Бруски – 16 шт
16. Мяч - массажёр – 16 шт
17. Гимнастическая стенка – 7 шт
18. Мягкие фишки геометрической формы – 40 шт
19. Гантели (500 гр.) – 16 шт
20. Мешочки с песком – 16 шт
23

21. Кегли – 30 шт
22. Кегли (набор из 9 шт.) – 1 шт
23. Канат – 2 шт
24. Мячи резиновые большой №1 300 мм - 16 шт
25. Мячи резиновые №2 400 мм – 16 шт
26. Мячи резиновые №3 450 мм – 16 шт
27.Мячи резиновые №4 600 мм – 16 шт
28. Скакалки - 16 шт
29. Дуги (40 см) – 6 шт
30. Мяч набивной – 16 шт
31. Гимнастические коврики – 16 шт
32. Фитбол - 5 шт
33. Массажная дорожка – 2 шт
3.3. Описание обеспеченности методическими материалами
Учебно-методический комплекс.
1. Анисимова Т.Г., Ульянова С.А. Формирования правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников: рекомендации, занятия,
игры, упражнения. – Волгоград: Учитель, 2009 г.
2. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушении опорнодвигательного аппарата):пособие для инструкторов лфк,
воспитателей и родителей. – 2- е изд. – М.: Просвещение, 2005 г.
4. Кочетковой Л.В. Оздоровление детей в условиях детского сада. – М.: ТЦ Сфера, 2007 г.
5. Красикова И.С. Плоскостопие. Профилактика и лечение. 4-е изд – Спб.: «Корона – Век», 2009 г.
6. Клюева М.Н. Корригирующая гимнастика для детей с нарушением опорнодвигательного аппарата в условиях детского сада. – СПб.:
ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2007 Г.
7. Лосева В.С. Плоскостопие у детей 6-7 лет. Профилактика и лечение. (Серия «Здоровый малыш»).– М.: ТЦ Сфера. 2004 г.
8. Подольская Е.И. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у старших дошкольников. – М.: Издательство «Скриипторий 2003»,
2009 г.
Дополнительная литература
1. Аверина И.Е. Физкультурные минутки и динамические паузы в ДОУ. Практическое Москва, Айрис – пресс. 2005 г.
2. Антонов Ю.Е., Кузнецова М.Н. Здоровый дошкольник: Социально-оздоровительная технология ХХI века. Москва. АРКТИ. 2001 г.
3. Козырева О.В. Оздоровительно – развивающие игры для дошкольников: пособие для дошкольников: пособие для воспитателей и
инструкторов физкультуры ДОУ. – М.: Просвещение, 2007 г.
4. Моргунова О.Н. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ. Воронеж: ТЦ «Учитель». 2005 г.
5. Муллаева Н.Б. Конспекты-сценарии занятий по физической культуре для дошкольников: Учебно-методическое пособие – СПб.:
«ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006г.
Интернетресурсы: http://www.detskiy-mir.net/ http://www.m-w-m.ru http://www.festival@september.ru
24

http://www.obruch.ru http://www.portfolio.1september.ru
3.4. Кадровые условия
Программу реализует инструктор по физической культуре, во второй половине дня. Нагрузка распределяется в соответствии с возрастными
и индивидуальными особенностями детей.
3.5. Расписание занятий
группа
понедельник
вторник
среда
четверг
старшая
17.30 – 17.55
17.30 – 17.55
подготовительная
17.30 – 18.00
17.30 – 18.00
3.6. Особенности организации развивающей предметно-пространственной среды
Развивающие зоны:
- Зона для построения в круг.
- Зона для метания набивного мяча.
- Зона для прыжков
- Тропа здоровья
- Зона для выполнения упражнений в висе
При
проектировании
предметно-игровой среды в
спортивном зале, способствующей физическому развитию детей, учитывают
следующие факторы:
- индивидуальные особенности ребенка;
- индивидуальные интересы и предпочтения в выборе двигательной деятельности;
- творческие способности; возрастные и
гендерные особенности дошкольников.
При
проведении образовательной
деятельности в
кружке
широко используются разнообразные игры-забавы, спортивноигровой материал, оборудование и инвентарь.
Все это является органичной составной частью предметно- пространственной среды, которая способствует здоровому развитию детей.
3.7. Планирование образовательной деятельности
Структура занятий.
Вводная часть:
Проверка осанки, различные виды ходьбы, бега для коррекции и профилактики осанки и плоскостопия, разогревающие упражнения,
подготавливающие к основной части занятий, самомассаж с использованием массажных дорожек.
Основная часть:
ОРУ - блок физических упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса и силы
мышц торса, укрепление мышц и связок, участвующих в формировании свода стопы, в том числе самомассаж.
ОВД упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание, ползание - с акцентом на формирование осанки и профилактику плоскостопия.
ИГРЫ - различной подвижности, помогающие формированию правильной осанки и способствующие профилактике плоскостопия.
Заключительная часть: Дыхательные упражнения, релаксация.
Методы и формы организации занятий:
25

o словесное объяснение; o показ выполнения;
o игровая форма;
o целесообразное использование оборудования; o использование музыкального сопровождения;
o использование повторной наглядной и словесной инструкции
Используются следующие средства:
o Теоретические сведения;
o Бег, ходьба, передвижения;
o Упражнения общего воздействия: ходьба и бег с включением элементов направленных на профилактику плоскостопия и нарушения осанки;
o Упражнения с предметами и без, направленные на укрепление мышц и связок, формирующих свод стопы;
o Упражнения для формирования правильной осанки с предметами и без: в положении стоя; в положении сидя; в положении лежа на спине и
животе; упражнения в положении стоя на четвереньках;
o Общеразвивающие упражнения специальной направленности у гимнастической стенки и скамеек, а также с использованием каната и
наклонной доски и фитболов;
o Подвижные игры для формирования правильной осанки и укрепления стопы;
o Упражнения на расслабление; o Дыхательные упражнения;
o Самомассаж с использованием массажных дорожек, ковриков, мячиков-ежиков и других предметов.
Месяц
Неделя
Тема занятия
Количество занятий
Сентябрь
1-3
Сдача контрольных нормативов и определение
уровня физической
6
подготовки обучающихся
4-5
4
Вводное занятие (правила техники безопасности на занятиях) Теоретические
сведения (основы знаний) о терминах «плоскостопие», «осанка»
Здоровье человека и влияние на него физических упражнений.
Октябрь
1-2
4
Укрепление мышц, участвующих в формировании свода стопы
Упражнения в ходьбе и беге, строевые упражнения
Комплексы общеразвивающих упражнений
3-4
4
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка.
Формирование навыка правильной осанки
Упражнения в равновесии
Упражнения на развитие гибкости
Ноябрь
1-2
Упражнения для развития силы
4
Упражнения для мышц плечевого пояса и рук.
Упражнения для мышц ног и туловища.
3-4
Дыхательная гимнастика.
4
Упражнения на правильное дыхание, восстановление дыхания.
26

Декабрь

1-2

3-4

Декабрь/Январь

5/1

2-3
Февраль

1-2
3-4

Март

1-2
3-5

Апрель

1-2
3-4

Май

1-2
3-4

Укрепление мышечного корсета.
Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени.
Упражнения для развития скорости.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Специальные упражнения, направленные для укрепления мышц спины с
предметами и без.
Упражнения на растягивание из различных исходных положений, направленные
на исправление нарушений осанки
Специальные упражнения, направленные для укрепления мышц брюшного пресса
с предмета и без
Общеразвивающие упражнения для мышц стопы
Комплекс упражнений для коррекции и профилактики плоскостопия
Укрепление мышц, участвующих в формировании свода стопы
Растяжка мышц голени, стопы
Разгибание бедра
Развитие моторной координации
Упражнения на координационной лестнице
Упражнения для профилактики плоскостопия
Комплекс физических упражнений, направленных развитие физических качеств
(скорость, сила)
Укрепление мышц туловища, увеличение амплитуды движений в голеностопных
суставах и суставах стоп и пальцев ног
Укрепление мышц живота, спины
Координация движений конечностей, туловища
Общеразвивающие упражнения из различных исходных положений для всех
мышечных групп с предметами и без.
Самомассаж стоп и голени с использованием мячей
Самомассаж рук и ног с использованием мячей
Подвижные игры, игры-забавы
Сдача контрольных нормативов, подведение итогов учебного года

Итого
Перспективный план НОД. Старший дошкольный возраст/ первый год обучения
№ занятия Содержание занятия
1-6
Диагностика

4

4

4

4
4
4

4
6
4
4
4
4
76

27

7-10

11,12

13,14

15,16

17,18

19,20

Вводное занятие (правила техники безопасности на занятиях) Теоретические сведения (основы знаний) о терминах
«плоскостопие», «осанка»
Здоровье человека и влияние на него физических упражнений.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) упражнения у гимнастической стенки; 5) ползание по-медвежьи по доске; 6) ходьба по наклонной
доске
Заключительная: 1) игра «Найди себе место»; 2) релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, на внешней, на
внутренней стороне стопы. Ходьба по канату боком, по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) ходьба с мешочком на голове: -по гимнастической скамейке; -с перешагиванием через бруски; -по
массажным дорожкам.
Заключительная: 1) игра «Ловкие жучки» 2) игра на расслабление «Фея сна» Проверка осанки у опоры и без нее.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) ходьба по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Кукушка»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, в полуприсядь, обычная.
Основная: 1. ОРУ без предметов
2. ОВД: 1) ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой ноги с мешочком на голове; 2)
прыжки на обеих ногах через шнуры; 3) перебрасывание мяча друг другу обеими руками снизу, стоя в шеренгах; 4)
коррекционные упражнения: «Кошка»
Заключительная: 1) Подвижная игра: «Длинная скакалка» Релаксация: «Сотвори в себе солнце»
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, в полуприсядь, обычная.
Основная: 1. ОРУ без предметов

28

21,22

23,24

25,26

27,28

29,30

2. ОВД: 1) ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой ноги с мешочком на голове; 2)
прыжки на обеих ногах через шнуры; 3) перебрасывание мяча друг другу обеими руками снизу, стоя в шеренгах; 4)
коррекционные упражнения: «Качалка»
Заключительная: 1) Подвижная игра: «Мастер мяча» 2) Релаксация: «Волшебный цветок добра»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) ходьба по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Кукушка»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки» (носочки
вместе, пяточки врозь), «пингвины» (пяточки вместе, носочки врозь). Ходьба пружинящим (гусиным) шагом, по канату боком
приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек. 4) массаж стоп массажерами; 5) ходьба с
мешочком на голове; 6) ползание по гимнастической скамейке с мешочком на спине.
Заключительная: 1) игра «Обезьянки», релаксация с массажным мячом
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнения на фитболах; 5) ходьба по наклонной доске с мешочком на голове.
Заключительная: 1) игра «Выпрями ноги»; 2) релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью пальцев); 5)
ходьба по гимнастической палке прямо и боком приставными шагами 6) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: игра «Жучки и птица»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
29

31,32

33,34

35,36

37,38

39,40

2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) ходьба и ползание на животе по скамейке
Заключительная: 1) игра «Пауки и мухи» релаксация «Облака»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки» (носочки
вместе, пяточки врозь), «пингвины» (пяточки вместе, носочки врозь). Ходьба скрестным шагом вперед-назад, по канату боком
приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек; 4) самомассаж стоп; 5) ходьба с мешочком на
голове с перешагиванием через бруски; 6) ползание с переползанием через гимнастическую скамейку.
Заключительная: игра «Попляши и покружись -самым ловким окажись», релаксация «Спинка отдыхает»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки» (носочки
вместе, пяточки врозь), «пингвины» (пяточки вместе, носочки врозь). Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой
темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: комплекс корригирующих упражнений; 1) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 2) самомассаж
стоп; 3) упражнения на фитболах; 4) ходьба, перешагивая через бруски; 5) прыжки вверх; 6) пролезание в обруч прямо; 7) катание
мячей
Заключительная: игра «Регулировщик»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки» (носочки
вместе, пяточки врозь), «пингвины» (пяточки вместе, носочки врозь). Ходьба по канату боком, по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс коррегирующей гимнастики; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе.; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) ходьба с мешочком на голове: по наклонной поверхности, по гимнастической скамейке; с
перешагиванием через бруски; по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Буря на море», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней стороне
стопы, на носочках. На пятках, в полуприсядь, со сенной темпа движения
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить) 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5)
лазание по гимнастической стенке; 6) ходьба с мешочком на голове по наклонной доске, гимнастической скамейке
Заключительная: игра «Перешагни через веревочку», релаксация «Водопад»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины». Ходьба скрестным шагом вперед-назад, по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
30

41,42

43,44

45,46

47,48

Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс коррегирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек. 4) самомассаж стоп ; 5) ходьба с мешочком на
голове; с перешагиванием через бруски; 6) упражнение «Встань правильно»
Заключительная: игра «Попляши и покружись -самым ловким окажись», релаксация «Спинка отдыхает»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: «лисички», «кабанчики», «мишки»,
«пингвины», «гномы – великаны». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой направления движениями
сохранением осанки.
Основная:1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнение «Встань правильно»; 5) прыжки из обруча в обруч; 6) ползание на четвереньках по
гимнастической скамейке; 7) метание в цель
Заключительная: 1) игра «Попади в ворота мячом»; 2) релаксация «твоя звезда»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс:на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью пальцев); 5)
ходьба по гимнастической палке прямо и боком приставными шагами; 6) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: игра «Жучки и птица»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе 3)
самомассаж стоп; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) лазанье по гимнастической стенке; 6) ходьба и ползание
на животе по скамейке 7) игра-эстафета- передача мячей в колонне над головой, под ногами. Ноги не сгибать
Заключительная: игра «Коршун и наседка»; релаксация «сила улыбки»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины», «лошадки» (с высоким подниманием колена), «уточки» (в полном приседе). Ходьба по канату боком, по массажным
дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2. ОВД: комплекс упражнений из положения сидя; 1) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 2) массаж
стоп мячами – массажерами; 3) ходьба по гимнастической скамейке; 4) прыжок вверх (достать до платочка); 5) ходьба по шнуру,
приставляя пятку одной ноги к пальцам другой.
Заключительная: игра «Восточный официант», игра на расслабление «Фея сна»
31

49,50

51,52

53,54

55,56

57,58

Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы. Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и
сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) упражнения на фитболах; 5) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед
и назад с помощью пальцев); 6) ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове; 7) ползание по гимнастической
скамейке с мешочком на спине.
Заключительная: игра «Самый меткий»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках «лисички», «кабанчики»,
«лошадки», «уточки». Ходьба с изменением
направления движения.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики; 2) комплекс упражнений из положения лежа; 3)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить; )4) пролезание в обруч прямо и боком, не касаясь руками
пола; 5) ходьба с мешочком на голове, перешагивая через бруски; 6) ходьба по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Лежачий футбол», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; «лошадки», «уточки», по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) лазанье по гимнастической стенке; 6) ходьба по
гимнастической скамейке с перешагиванием через бруски; 7) прыжки боком через канат, лежащий на полу.
Заключительная: 1) игра «Попрыгунчик-лягушонок»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы. Прыжки «лягушата» Ходьба пружинящим (гусиным) шагом, по
массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом, в течении 20-30 сек; 4) самомассаж стоп; 5) ходьба с мешочком на
голове; 6) ползание по гимнастической скамейке с мешочком на спине; 7) игра «кто быстрее соберёт крышки своего цвета»
(собирать крышки от пластиковых бутылок нужно ногами)
Заключительная: игра «Ходим боком», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. 28 Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», на внешней, на внутренней стороне стопы. Прыжки «лягушата». Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
32

59,60

61,62

63,64

65,66

Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп массажерами; 4) упражнения на фитоболах; 5) ходьба с перешагиванием через набивные мячи с мешочком на голове 6)
ползание по гимнастической скамейке с мешочком на спине.
Заключительная: игра «Мыши в кладовой»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба боком приставными шагами по канату. Бег в среднем темпе.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью пальцев); 5)
ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове; 6) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: игра «Ходим в шляпах»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; в полуприседе, «паучки», по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) ходьба по скамейке, пятку ставить к носку,
руки в стороны, ладонями вверх. 6) ползание с опорой на ладони и стопы, толкая мяч головой вперед
Заключительная: игра «Ловкие ноги», релаксация «Облака»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы, «лошадки». Ходьба скрестным шагом вперед-назад; по канату боком
приставными шагами.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек. 4) самомассаж стоп; 5) ходьба с мешочком на
голове по массажным дорожкам; 6) ходьба по канату с мешочком на голове: елочкой – руки в стороны; приставным шагом, руки
на пояс.
Заключительная: игра «Бегущая скакалка», релаксация «Спинка отдыхает»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины». Ходьба «Гномы – великаны». Прыжки «лягушата». Ходьба со сменой направления движения и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) упражнения на фитболах; 5) ползание по-медвежьи по гимнастической скамейке; ходьба по
наклонной доске с мешочком на голове, приставляя пятку к носку.
Заключительная: 1) игра «Донеси не урони»; 2) релаксация.
33

Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, на внешней, на
внутренней стороне стопы, «лошадки», «уточки» Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Прыжки «Лягушка».
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) ходьба по рейки гимнастической скамейки; 5) ходьба по массажным дорожкам с мешочком на голове.
Заключительная: игра «Лежачий футбол»; релаксация
69,70
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам. Бег в среднем темпе.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 5) лазание по гимнастической стенке; с
переходом на другой пролёт; 6) ползание по гимнастической скамейке на животе.
Заключительная: игра «Гуси-лебеди», релаксация
71,72
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины».
Ходьба «Гномы – великаны». Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек. 5) ползание помедвежьи по гимнастической скамейке;
Заключительная: игра «Гусеницы»; релаксация
73-76
Диагностика. Исследование физического развития и здоровья детей
Перспективный план НОД. Подготовительный к школе дошкольный возраст/ второй год обучения
№ занятия Содержание занятия
1-6
Диагностика
7-10
Вводное занятие (правила техники безопасности на занятиях) Теоретические сведения (основы знаний) о терминах
«плоскостопие», «осанка»
Здоровье человека и влияние на него физических упражнений.
11,12
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп гимнастическими палками; 4) упражнения на гимнастической скамейке; 5) ползание «слоники» по доске; 6) ходьба по
наклонной доске
Заключительная: игра «Ель, ёлка, ёлочка»; релаксация
34
67,68

13,14

15,16

17,18

19,20

21,22

Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, на внешней, на
внутренней стороне стопы, «мишки», «пингвины». Ходьба по канату боком, по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) ходьба с мешочком на голове: -по гимнастической скамейке; -с перешагиванием через бруски; -по канату
боком, приставными шагами; -по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Филины и вороны», игра на расслабление «Фея сна» Проверка осанки у опоры и без нее.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней и внутренней стороне стопы Ходьба скрестным шагом вперед-назад, по канату боком приставными
шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп массажными мячами 4) перекладывание пальцами ног крышек от пластиковых бутылок; 5) ходьба с мешочком на голове с
перешагиванием через бруски; 6) ползание с переползанием через гимнастическую скамейку.
Заключительная: игра «Попляши и покружись -самым ловким окажись», релаксация «Спинка отдыхает»
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, в полуприсядь, пружинящим шагом, на внешней и внутренней стороне стопы,
обычная.
Основная: 1. ОРУ с мячом
2. ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения у гимнастической стенки; 4) упражнения на фитболах; 5) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: Подвижная игра: «Елочка».Релаксация: «Сотвори в себе солнце»
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки», «пингвины», «уточки», бег с высоким подниманием колен, ходьба
с восстановлением дыхания.
Основная: 1. ОРУ с мячом
2. ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) ходьба
по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой ноги; 4) перекладывание пальцами ног крышек
от пластиковых бутылок; 5) самомассаж стоп
Заключительная: Игра малой подвижности: «Лежачий футбол». Релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями

35

23,24

25,26

27,28

29,30

2.ОВД: комплекс упражнений из положения сидя; 1) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 2)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 3) комплекс упражнений у гимнастической стенки; 4)
ходьба по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Длинная скакалка»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней стороне
стопы, на носочках, на пятках, в полуприсядь, со сенной темпа движения
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 4) упражнения на фитболах; 5) лазание по
гимнастической стенке с переходом на другой пролёт; 6) ходьба по гимнастической скамейке; 7) ходьба с бруском на голове
Заключительная: игра «Быстрый мяч», релаксация «Водопад»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», «уточки»; ползание «слоники», «муравьишки»; ходьба по канату боком приставными шагами; по массажным
дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) ходьба по гимнастической палке боком приставными шагами; 2) комплекс упражнений из положения сидя; 3) комплекс
упражнений из положения лежа на спине и на животе; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении
20-30 сек; 5) массаж стоп гимнастическими палками; 6) ходьба с мешочками на голове; 7) ползание по гимнастической скамейке с
мешочком на спине; 8) ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; 9) прыжки через гимнастическую
скамейку, держась за неё руками
Заключительная: игра «Разбей цепь», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«мишки», «пингвинчики», на внешней и внутренней стороне стопы. Ползание «паучки» Ходьба гусиным шагом. Ходьба со
сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) перекладывание пальцами ног крышек от пластиковых бутылок; 5) упражнения у гимнастической стенки; 6)
ходьба с мешочком на голове по наклонной доске, по гимнастической скамейке, по канату боком приставными шагами
Заключительная: игра «Обезьянки»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках,
«лисички»,«мишки», «пингвины» . Ползание «слоники» Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 3)
самомассаж стоп; 4) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью пальцев); 5)
36

31,32

33,34

35,36

37,38

упражнения на фитболах; 6) упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 7) ходьба по массажным
дорожкам
Заключительная: игра «Регулировщик»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп гимнастической палкой; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек; 5) комплекс
упражнений у гимнастической стенки; 6) ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове; 6) ползание по
гимнастической скамейке с мешочком на спине; 7) ходьба
по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Ель, ёлка, ёлочка», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней и внутренней стороне стопы Ходьба скрестным шагом вперед-назад, по канату боком приставными
шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп массажными мячами; 4) перекладывание пальцами ног крышек от пластиковых бутылок; 5) ходьба с мешочком на голове с
перешагиванием через бруски; 6) ползание с переползанием через гимнастическую скамейку.
Заключительная: игра «Попляши и покружись -самым ловким окажись», релаксация «Спинка отдыхает»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки» (носочки
вместе, пяточки врозь), «пингвины» (пяточки вместе, носочки врозь). Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой
темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе. 3)
самомассаж стоп; 4) упражнения на фитболах; 5) упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 6)
ходьба перешагивая через бруски; 7) прыжки вверх с разбега; 8) пролезание в обруч прямо и боком; 9) катание обручей
Заключительная: игра «Волны качаются»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины», «уточки» Ходьба по канату боком, по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек; 5) ходьба с
мешочком на голове: по наклонной поверхности по гимнастической скамейке; с перешагиванием через бруски; по массажным
дорожкам; 6) ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; 7) перепрыгивание через гимнастическую
скамейку, держась за неё руками
37

39,40

41,42

43,44

45,46

47,48

Заключительная: игра «Рыбки и акула», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней стороне
стопы, на носочках, на пятках, в полуприсядь, со сенной темпа движения Основная:
1. ОРУ с мячом
2. ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 4) упражнения на фитболах; 5) лазание по
гимнастической стенке с переходом на другой пролёт; 6) ходьба по гимнастической скамейке; 7) ходьба с мешочком на голове
Заключительная: игра «Быстрый мяч», релаксация «Водопад»
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины». Ползание «паучки», «муравьишки». Ходьба скрестным шагом вперед-назад, по канату боком приставными шагами;
по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
перекладывание пальцами ног крышек от пластиковых бутылок; 4) самомассаж стоп; 5) упражнения у гимнастической стенки; 6)
упражнение – игра «Ласточка»
Заключительная: игра «Регулировщик», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: «лисички», «мишки», «пингвины»,
«гномы – великаны». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой направления движениями сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) упражнения на фитболе; 5) упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 6)
ползание по гимнастической скамейке с мешочком на спине; 7) ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь
руками
Заключительная: игра «Попади в ворота мячом»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на
пояс: «лисички», «кабанчики»,
«мишки», «пингвины», «гномы – великаны». Ходьба пружинящим (гусиным) шагом. Ходьба со сменой направления движениями
сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 2)
упражнения в парах; 3) самомассаж стоп; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек; 5)
упражнения у гимнастической стенки; 6) отжимания от гимнастической скамейки; 7) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: игра «Обезьянки»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с мячом
38

49,50

51,52

53,54

55,56

2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) самомассаж стоп; 5) лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролёт; 6) ползание по
гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; 7) игра-упражнение «Восточный официант»
Заключительная: игра «Рыбки и акула»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины», «лошадки» (с высоким подниманием колена), «уточки» (в полном приседе). Ходьба по канату боком, по массажным
дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
перекладывание пальцами ног крышек от пластиковых бутылок; 4) массаж стоп мячами–массажерами; 5) ходьба по
гимнастической скамейке; 6) ходьба с мешочком на голове; 7) прыжки через скакалку
Заключительная: игра «Лежачий футбол», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы. Ходьба гусиным шагом. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс коррегирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) массаж стоп гимнастическими палками; 5) упражнения на фитболах; 6) упражнение «Ползающие
пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью пальцев); 7) игра – упражнение «Встань прямо»; 8) игра –
упражнение «Ласточка»
Заключительная: игра «Разбей цепь»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у гимнастической стенки: с открытыми глазами, постоять и запомнить свои ощущения с закрытыми
глазами. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках «лисички», «лошадки», «уточки». Ходьба с изменением направления
движения.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и распрямить); 4) пролезание в обруч прямо и боком, не касаясь руками
пола; 5) игра – упражнение «Перешагни через веревочку»; 6) игра – упражнение «Восточный официант»; 7) ходьба по
массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Лежачий футбол», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; «лошадки», «уточки», по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп массажерами; 4) захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом; в течении 20-30 сек; 5) комплекс
39

57,58

59,60

61,62

63,64

упражнений у гимнастической стенки; 6) лазанье по гимнастической стенке разноимённым способом; 7) игра – упражнение
«Выпрями ноги»; 8) игра – упражнение «Восточный официант»
Заключительная: игра «Попрыгунчик-лягушонок»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы. Прыжки «лягушата» Ходьба пружинящим (гусиным) шагом, по
массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) массаж рук и стоп массажерами «су-джок»; 5) ходьба с мешочком на голове по канату боком приставными
шагами, перешагивая через верёвочки; 6) игра – упражнение «Подтяни живот»; 7) игра «Кто быстрее соберёт крышки своего
цвета» (собирать крышки от пластиковых бутылок нужно ногами)
Заключительная: игра «Волны качаются», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «лисички»,
«мишки», «пингвинчики», на внешней, на внутренней стороне стопы. Прыжки «лягушата». Ходьба со сменой темпа и
сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с гимнастической палкой
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) массаж стоп гимнастическими палками; 5) упражнения на фитболах; 6) игра – упражнение «Море, берег,
парус»; 7) игра – упражнение «Мишки – пингвины»
Заключительная: игра «Мыши в кладовой»; релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на
пояс: на
носках, на пятках,
«лисички», «кабанчики», «мишки», «пингвины». Ходьба боком приставными шагами по канату. Бег в среднем темпе.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
рук и стоп массажерами «су-джок»; 4) упражнение «Ползающие пальчики» (ползающее движения стоп вперед и назад с помощью
пальцев); 5) игра – упражнение «Ласточка» 6) игра – упражнение «Восточный официант»; 7) ходьба по массажным дорожкам
Заключительная: игра «Обезьянки»; релаксация.
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. 38 Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней
стороне стопы; на внутренней стороне стопы; в полуприседе, «паучки», по канату боком приставными шагами; по массажным
дорожкам.
Основная: 1.ОРУ без предметов
2.ОВД: 1) комплекс корригирующих упражнений; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3) массаж
стоп мячами – массажерами; 4) упражнения у гимнастической стенки; 5) игра упражнение «Перешагни через веревочку»; 6)
ползание с опорой на ладони и стопы, толкая мяч головой вперед; 7) игра – упражнение «Собери пробки своего цвета» (крышки от
пластиковых бутылок)
40

Заключительная: игра «Регулировщик», релаксация
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; «мишки»,
«пингвины», на внешней, на внутренней стороне стопы, «лошадки». Ходьба скрестным шагом вперед-назад; по канату боком
приставными шагами.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
захватывание пальцами ног карандаша, ходьба с карандашом, в течении 20-30 сек; 4) самомассаж стоп; 5) игра – упражнение
«Выпрями ноги»; 6) игра – упражнение «Выполняй правильно».
Заключительная: Эстафета «Перейди болото», релаксация
67,68
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, «мишки»,
«пингвины». Ходьба «Гномы – великаны». Прыжки «лягушата». Ходьба со сменой направления движения и сохранением осанки.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) массаж стоп массажными мячами; 5) упражнения с платочком (пальцами ног собрать платочек и
распрямить) 6) упражненияна
фитболах;
7)
ползание
по-медвежьи по гимнастической скамейке; 8) играупражнение «Журавль расправляет крылья»
Заключительная: игра «Колобок»; релаксация
69,70
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках, на внешней, на
внутренней стороне стопы, «мишки», «пингвины». Ходьба по канату боком, по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с гантелями
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
самомассаж стоп; 4) ходьба с мешочком на голове: -по гимнастической скамейке; -с перешагиванием через бруски; -по канату
боком, приставными шагами; -по массажным дорожкам.
Заключительная: игра «Филины и вороны», игра на расслабление «Фея сна» Проверка осанки у опоры и без нее.
71,72
Вводная: Проверка осанки у стены, ходьба с сохранением осанки. Ходьба, руки на пояс: на носках, на пятках; на внешней стороне
стопы; на внутренней стороне стопы; по канату боком приставными шагами; по массажным дорожкам.
Основная: 1.ОРУ с мячом
2.ОВД: 1) комплекс упражнений из положения сидя; 2) комплекс упражнений из положения лежа на спине и на животе; 3)
упражнения в парах; 4) самомассаж стоп; 5) лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролёт; 6) ползание по
гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; 7) игра-упражнение «Восточный официант»
Заключительная: игра «Рыбки и акула»; релаксация
73-76
Диагностика. Исследование физического развития и здоровья детей
3.8. Финансовые условия реализации дополнительной общеобразовательной программы дошкольного образования
Услуги по реализации Программы предоставляются на базе филиала МАДОУ «Детский сад № 3» - «Детский сад № 33». Организация
предоставляет спортивный зал, с необходимым инвентарем и оборудованием. Органы местного самоуправления вправе осуществлять за счет
41
65,66

средств местных бюджетов финансовое обеспечение предоставления дополнительного образования муниципальными образовательными
организациями в части расходов на оплату труда работника, реализующего дополнительную программу дошкольного общего образования, расходов
на приобретение учебных пособий, средств обучения, игр, игрушек сверх норматива финансового обеспечения, определенного субъектом
Российской Федерации. Реализация подхода нормативного финансирования в расчете на одного воспитанника осуществляется на трех следующих
уровнях: - межбюджетные отношения (бюджет субъекта Российской Федерации – местный бюджет); - внутрибюджетные отношения (местный
бюджет – образовательная организация); - образовательная организация, реализующая ДООП.
3.9. Перспективы работы по совершенствованию и развитию содержания ДОП ДО и обеспечивающих ее реализацию нормативноправовых, финансовых, научно-методических, кадровых, информационных и материально-технических ресурсов
Совершенствование и развитие Программы и сопутствующих нормативных и правовых, методических, кадровых, информационных и
материально-технических ресурсов предполагается осуществлять с участием педагога ДОУ и руководства ДОУ.
Организационные условия для участия вышеуказанной общественности в совершенствовании и развитии Программы будут включать:
- предоставление доступа к открытому тексту Программы в электронном и бумажном виде;
В целях совершенствования нормативных и научно-методических ресурсов Программы запланирована следующая работа:
1. Разработка и публикация в электронном и бумажном виде.
2. Апробирование Программы в организации.
3. Обсуждение Программы с Участниками совершенствования Программы, в т. ч. с учетом результатов апробирования, обобщение материалов
обсуждения и апробирования.
4. Внесение корректив в Программу, разработка рекомендаций по особенностям ее реализации и т. д.
5. Регулярное методическое консультационно-информационное сопровождение организаций, реализующих Программу.
6. Совершенствование материально-технических условий, в т. ч. необходимых для создания развивающей предметно-пространственной
среды, планируется осуществлять в процессе реализации Программы.
7. Совершенствование финансовых условий реализации Программы направлено в первую очередь на повышение эффективности экономики
содействия. Совершенствование финансовых условий нацелено на содействие:
–развитию кадровых ресурсов.
–развитию материально-технических, информационно-методических и других ресурсов, необходимых для достижения целей Программы;
–сетевому взаимодействию с целью эффективной реализации Программы, в т. ч. поддержке работы Организации с семьями воспитанников;
–достаточному обеспечению условий реализации Программы.
3.10. Перечень нормативных и нормативно-методических документов
1. Федеральный Закон от 29.12.2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее–ФЗ);
2. Федеральный закон РФ от 24.07.1998 № 124-ФЗ «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации» (в редакции 2013г.);
3. Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года (распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015г. № 996-р);
4. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП
2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»
(далее–СанПиН);
42

5. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23.08.2017г. № 816 «Об утверждении Порядка применения
организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при
реализации образовательных программ»;
6. Приказ Минтруда России от 22.09.2021 N 652н "Об утверждении профессионального стандарта "Педагог дополнительного образования
детей и взрослых" (Зарегистрировано в Минюсте России 17.12.2021 N 66403). С сентября 2022 года вступил в силу Профстандарт ПДО;
7. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (далее – Порядок);
8. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 30 сентября 2020 года № 533 «О внесении изменений в Порядок
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом
Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018г. N 196»;
9. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития
региональных систем дополнительного образования детей»;
10. Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 №09-3242 «О направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;
11. Письмо Минобрнауки России от 28.08.2015 № АК-2563/05 «О методических рекомендациях» (вместе с «Методическими
рекомендациями по организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм реализации образовательных программ».
12. Письмо Минобрнауки России от 29.03.2016 № ВК- 641/09 «О направлении методических рекомендаций» (вместе с «Методическими
рекомендациями по реализации адаптированных дополнительных общеобразовательных программ, способствующих социально-психологической
реабилитации, профессиональному самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая детей-инвалидов, с учетом их
особых образовательных потребностей»);
13. Приказ Министерства общего и профессионального образования Свердловской области от 30.03.2018г. № 162- Д «Об утверждении
Концепции развития образования на территории Свердловской области на период до 2035года».

43

4. КРАТКАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ ДОП ДО
Филиал Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад № 3 комбинированного вида» - «Детский
сад № 33» (далее ДОУ № 33) реализует дополнительную общеобразовательную общеразвивающую программу дошкольного образования (далее
ДОП ДО) физкультурно-спортивной направленности в группах общеразвивающей направленности.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа разработана с учетом специфики национальных, социокультурных и
иных условий, в которых осуществляется образовательная деятельность с детьми старшего дошкольного возраста, обеспечивает вариативность
образовательного маршрута в соответствии с интересами и способностями воспитанников, направлена на удовлетворение конкретных
образовательных потребностей родителей как заказчиков образовательных услуг.
ДОП ДО реализуется на государственном языке Российской Федерации – русском.
Направленность дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по корригирующей гимнастке (далее программа) спортивно - оздоровительная. Программа реализуется с учётом индивидуальных физиологических возможностей организма ребёнка и направлена
на положительное отношение к ценностям физической культуры и собственного здоровья воспитанников.
Программа
составлена с
учетом потребностей детей, родителей, образовательных учреждений социума. Она призвана
объединить в себе интересы ребенка, семьи, общества и государства выступающим основным социальным заказчиком.
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса подготовки обучающихся, преемственность в
решении задач укрепления здоровья и гармонии иного развития юных спортсменов, воспитания морально волевых качеств и стойкого интереса к
занятиям, трудолюбия, развития физических качеств, создание предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.
Программа предназначена для детей дошкольного возраста с 5-7 лет.
В кружке могут заниматься дети с 5 до 7 лет. Условием для занятий является наличие справки с разрешением от педиатора (врача).
В кружке занимаются мальчики и девочки, в том числе с ослабленным здоровьем. Учитывая особенности развития мальчиков и
девочек, происходит дифференцированный подход к физическим упражнениям. В группу могут приниматься как дети, ранее занимавшиеся
в различных секциях, так и ребята, не имеющие первоначальную физподготовку.
Объём программы – 152 занятий (69,67 часа).
Программа рассчитана на 2 года обучения:
1 год обучения – 76 занятий в год по 25 мин (31,67 часа);
2 год обучения – 76 занятий в год по 30 мин (38 часов).
Основная форма обучения - физкультурное занятие с детьми в игровой форме, на котором используются различные способы организации
детей: индивидуальный, групповой. Занятия кружка проводятся с количеством детей не более 15 человек, с учётом возрастных, индивидуальных
особенностей ребёнка и уровня здоровья
Общие цели программы – улучшение контроля за физическим развитием каждого ребёнка с учётом возрастных и физических особенностей,
связанных с профилактикой нарушения осанки и заболевания опорно-двигательного аппарата; Создание мощного мышечного корсета у
дошкольников, способствующего стабилизации позвоночника, правильной осанки через выработку достаточной силы и выносливости мышц
туловища.
Задачи программы:
 Оздоровительные задачи:
44

 Содействовать коррекции и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
 Совершенствовать функции организма, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям средствами корригирующих
упражнений, дыхательных упражнений, самомассажа;
 Формировать правильную осанку, укреплять свод стопы;
 Развивать физические качества у детей дошкольного возраста
 Образовательные задачи:
 Учить основам корригирующей гимнастики;
 Формировать системы элементарных знаний о здоровом образе жизни
 Воспитательные задачи:
 Формировать устойчивый интерес к систематической двигательной активности и положительной мотивации на здоровый образ жизни.
Корригирующая гимнастика разработана согласно основным педагогическим принципам:
- Принцип систематичности.
- Принцип постепенности.
- Принцип доступности.
- Принцип наглядности.
- Принцип сознательности и активности.
Методологические подходы:
- личностно-ориентированный подход;
- индивидуальный подход;
- деятельностный подход;
- аксиологический (ценностный) подход;
Знания: Ребенок должен знать параметры правильной осанки (подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи
прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом:
«Выпрямись!»). Также должен уметь ответить на вопрос, почему необходимо следить за осанкой и правильной постановкой стопы.
Навыки и умения: Проверять осанку у стены, у зеркала; соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений; ходить на
носках, на наружных сводах стопы; ходить в различных И.П.; бегать в медленном темпе; выполнять упражнении с гантелями, с обручами,
палками, мячами и т.д., а также без предметов; ходить с предметом на голове; выполнять упражнения для мышц брюшного пресса и спины,
отжиматься от скамейки, выполнять упражнения для развития гибкости; выполнять перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке,
наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; расслаблять мышцы в положении
лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др. Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на занятии.
Личностные качества: Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие, настойчивость, двигательная
память, воображение.
Старший дошкольный возраст (от 5 до 7 лет)
o Дети знают все исходные положения, последовательность выполнения упражнений, понимают их профилактическое и оздоровительное
значение, выполняют самостоятельно.
45

o Имеют осознанное представление о своем организме, в частности о ЗОЖ.
o Соблюдают правила безопасности и профилактики травматизма. o Соблюдают правила личной гигиены и закаливания организма. o Знают
назначение экипировки и использования спортивного
инвентаря.
o Делают самостоятельно некоторые упражнения на Фитболах. o Умеют принимать и удерживать правильную осанку у стены.
o Сохраняют правильную рабочую позу при письме и чтении сидя. o Выполняют упражнения на самовытяжение и расслабление.
o Выполнять различные упражнения, в разных исходных положениях. o Пользуются современным спортивным инвентарем и
оборудованием с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий адаптивной физической культурой.
o Выполняют самостоятельно дыхательную гимнастику.
o Самостоятельно выполняют специальные корригирующие упражнения.
o Ходят ритмично, сохраняя правильную осанку, направление и темп. o Умеют выполнять все упражнения на перестроение.
o Умеют самостоятельно выполнять комплексы адаптивной физкультуры. Используют свои умения и навыки в повседневной жизни.

46

Приложение 1
Старшая группа
Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов
Комплекс № 1
№ п/п
Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Птицы
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - сгибание правой руки в локте; 3-4 - сгибание левой руки 6 раз.
приготовились
руки на поясе.
в локте; 5-6 - и.п.
к полету».
2.
«Птицы
хлопают И.п. - основная стойка.
1-2 - два шага вперед; 3-4 - полуприсед с хлопком впереди; 7 раз.
крыльями».
5-6 - два шага назад; 7-8 - полуприсед с хлопком впереди.
3.
«Птицы тренируют И.п. - то же.
1-2 - руки к плечам; 3-4 - руки в стороны; 5-6 - руки к плечам; 7 раз.
крылья».
7-8 - руки вверх, прогнуть спину, посмотреть на руки;
9-10 - руки к плечам; 11-12 - руки в стороны; 13-14-и.п.
4.
«Гуси полетели».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1-4 - руки вверх, перекрестные махи руками, спина прямая, 7 раз.
5-8 - руки вниз, перекрестные махи, одновременно колени
сгибаются и разгибаются; 9-10-и.п.
5.
«Лебедь
спрятал И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - полуприсед; 3-4 - полный присед, руками обхватить 7 раз.
голову под крыло». руки на поясе.
колени, голову спрятать; 5-6 - и.п,
И.п. - стойка на коленях, руки за спиной. 1-2 - руки через стороны вверх, спину прогнуть;
3-4 - руки через стороны вниз; вернуться 3 и.п.
7.
«Ласточка летит».
И.п. - лежа на животе, ноги разведены в 1-2 - руки вверх, спину прогнуть, голову поднять;
стороны, руки поставить на локти, 3-4 - два маха руками; 5-6 - и.п,
голову положить на кисти рук.
8.
«Птички-синички
И.п. - основная стойка.
1-2 - прыжок, ноги в стороны, руки в стороны;
греются».
3-4 - ноги вместе, руки вниз; 5-8 - ходьба.
9.
«Грач
черный, И.п. - то же.
1 -2 - на вдохе руки в стороны;
3-6 - на выдохе произнести «крак» - и.п.
проворный, кричит
«крак»,
червякам
враг».
Комплекс №2
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Встань на носочки». И.п. - основная стойка.
1-2 - подняться на носки, руки вперед; 3-4 - и.п.
6.

«Сова летит».

7 раз.
4 раза.
8 раз.

Дозировка
6 раз.

47

4.

«Я хочу обнять весь И.п. - то же.
мир».
«Дотянись
до И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
пальчиков».
«Насос».
И.п. - то же.

5.
6.

«Подними ножку».
«Нам весело».

2.
3.

1-2 - наклон вниз, дотянуться до кончиков пальцев ног; 3-4 и.п.
1-2 - наклон вправо, руки плавно скользят по бокам вверх
(левая) и вниз (правая); 3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
И.п. - лежа на спине.
1-2 - одновременно плавно прямые ноги вверх; 3-4 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки на месте на двух ногах.
поясе.

1-2 - на вдохе расслабленные руки через стороны вверх;
3-4 - на выдохе «бросить» руки вниз.
Комплекс №3
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Посмотри
на И.п. - основная стойка.
1-2 - подняться на носки, руки вверх, голову приподнять (но
облачко».
не закидывать назад), посмотреть вверх; 3-4 - и.п.
2.
«Любопытные
И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову, 1-2 - руки в стороны ладонями вниз с поворотом вправо; 3-4 ребята».
локти отвести в стороны.
и.п.
То же в другую сторону.
3
«Дотянись до пола». И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 - наклон вниз, дотронуться пальцами рук до пола между
ступнями ног; 3-4 - и.п.
4.
«Наклон».
И.п. - то же.
1-2 - наклон вправо, смотреть прямо перед
собой; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
5.
«Потяни ножки».
И.п. - лежа на спине, руки за головой.
1-2 - ноги вверх, носочек тянуть; 3-4 - и.п.
7.

«Ручки устали».

1-2 - подняться на носки, руки вперед в стороны; 3-4 - и.п.

И.п. - основная стойка.

6.

«Веселые ребята».

И.п. - основная стойка, руки на поясе.

7.

«Качели».

И.п. - основная стойка.

№ п/п Название

Исходное положение

6 раз.
6 раз.
4 раза в каждую сторону.
4 раза.
2-3 раза в
чередовании
с ходьбой.
2 раза.
Дозировка
6 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.

1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»; 9-16 - ходьба на 3 раза.
месте.
1-2 - на вдохе плавные поочередные движения руками вперед; 4 раза.
3-4 - на выдохе плавные поочередные движения руками
назад; 5-6 - и.п.
Комплекс №4
Выполнение
Дозировка
48

1.
2.

3.

«Хлопок».

1-2 - подняться на носки, руки вверх, хлопнуть над головой; 6 раз.
3-4 - и.п.
«Посмотрите вы на И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой, 1-2 - руки в стороны ладонями вверх с поворотом вправо; 3-4 6 раз.
- и.п.
нас».
локти отвести в стороны.
То же в другую сторону.
1-2 - наклон вниз, дотронуться до пяток; 3-4 - и.п.
6 раз.
«Где
же
наши И.п. - стойка ноги врозь.
пяточки?».

4.

«Неваляшка».

7.

«Попрыгай».

И.п. - основная стойка.

И.п. - стойка ноги врозь, руки «в замке» 1-2 - наклон вправо, смотреть перед собой; 3-4 - и.п.
6 раз.
за головой.
То же в другую сторону.
5.
«Покажи свои ножки». И.п. - лежа на спине, руки под головой. 1-2 - одновременно плавно прямые ноги
4 раза.
вверх; 3-4 - и.п.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9- 2 раза.
поясе.
16 - ходьба на месте, руки внизу.
7.
«Нарисуй круг».
И.п. - основная стойка.
1-4 - на вдохе руки вверх, обвести круг; 5-6 - на выдохе руки 2 раза.
вниз.
Комплекс №48
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Посмотри, что за И.п. - основная стойка.
1-2 - медленно повернуть голову с легким усилием вправо 6 раз.
спиной».
(влево); 3-4 - и.п.
2.
«Зарядка для рук».
И.п. - стойка ноги врозь, руки перед 1-3 - медленные рывки локтями назад с напряжением в конце 6 раз.
грудью.
движения; 4 - и.п.
3.
«Заведи мотор».
И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуть в 1 -4 - вращение локтями вперед; 5-8 - вращение локтями назад 6 раз.
локтях, кулачки к плечам.
(важно почувствовать мышцы спины); 9-10-и.п.
4.
«Зонтик».
6 раз.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - наклон туловища вправо, левая рука
вверху; 3-4- и.п.; 5-6 - наклон туловища влево, правая рука
руки на поясе.
вверху;7-8 - и.п.
5.
«Потяни спинку».
И.п. - стойка ноги врозь, руки в «замке» 1-3 - пружинящие наклоны вперед, вытянутые вперед руки в 4 раза.
внизу.
«замке» держать на уровне глаз, спину прогнуть; 4 - и.п.
6.
«Ручки танцуют».
И.п. - лежа на спине.
1-6 - скрещивание рук перед собой («Ножницы»); 7-8 - и.п. 4 раза.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «нога вперед-назад», руки на поясе;
поясе.
9-16 - ходьба на месте.

2 раза.

49

8.

«Голова -мяч».

4.

«Посмотри вокруг».

1 - на вдохе голову на правое плечо; 2-3 - на выдохе сделать 2 раза.
толчок плечом - «бросить» голову на левое плечо; 4 - на вдохе
положить голову на левое плечо; 5-6 - на выдохе сделать
толчок плечом - «бросить» голову на правое плечо; 7-8 - и.п.
Комплекс №49
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Почеши
ушком И.п. - основная стойка.
1-2 - наклон головы вправо, ухом «почесать» правое плечо; 3- 6 раз.
плечико».
4 - и.п.
То же в левую сторону.
2.
«Мы - силачи».
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - медленные рывки руками: правая рука вверх, левая рука 6 раз.
вниз; 3-4 - и.п.
Затем руки поменять.
3.
«Мельница».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1-4 - вращение прямыми руками вперед; 5-8 - вращение
6 раз.
прямыми руками назад; 9-10-и.п.

5.
6.
7.
8.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в «замке» 1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.
сзади.
То же в левую сторону.
«Пружинка».
И.п. - то же.
1-3 - пружинящие наклоны вперед-вниз, руки, сцепленные
сзади в «замке», вверх; 4- и.п.
«Бревнышко».
И.п. - лежа на спине, руки вытянуты 1-4 - поворот со спины на живот;
вверх, ноги вместе.
5-6 - поворот с живота на спину (руки и ноги не сгибать).
«Зайчишки».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-4 - прыжки на двух ногах вправо; 5-8 - ходьба на месте; 9поясе.
12 - прыжки на двух ногах влево; 13-16 - ходьба на месте.
«Послушай
свое И.п. - основная стойка.
1-4 - медленный вдох через нос; 5-8 - пауза;
сердце».
Тихо-тихо
9-12 - плавный выдох через нос.
мы подышим, сердце
мы свое услышим.

№ п/п Название
1.
«Покачай головой».
2.
«Я себя люблю».
3

И.п. - основная стойка.

«Подними плечико».

6 раз.
6 раз.
6 раз.
2 раза.
2 раза.

Комплекс №49
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
И.п. - основная стойка.
1-2 - наклон головы вправо (влево); 3-4 - и.п.
6 раз.
И.п. - стойка ноги врозь.
1 - развести руки широко в стороны; 2-3 - обнять себя: одна 6 раз.
рука - под мышку, другая - на плечо; 4- и.п.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1-2 - правое (левое) плечо вверх, показать
6 раз.
ладони; 3-4 - и.п.
50

4.

«Поворот».

И.п. - стойка ноги врозь.

«Наклон».

И.п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1 - согнуть руки к плечам; 2-3 - поворот туловища вправо 6 раз.
(влево), локти развести в стороны; 4- и.п.

1 - руки в стороны; 2-3 - наклон вперед, коснуться пальцами 6 раз.
рук пальцев ног; 4- и.п.
6.
«Железный мост».
И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в 1-2 - поднять таз вверх; 3-4 - и.п.
6 раз.
коленях, колени слегка разведены.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-4 - прыжки вперед на двух ногах; 5-8 - прыжки назад на двух З раза.
поясе.
ногах; 9-16 - ходьба на месте.
8.
«Гуси». Гуси высоко И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе руки в стороны;
З раза.
летят, на весь мир они
3-4 - на выдохе руки вниз, произнести «га-а».
глядят.
Комплекс №50
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Посмотри
по И.п. - основная стойка.
1-2 - поворот головы вправо (влево); 3-4 - и.п.
6 раз.
сторонам».
2.
«Удивись».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1-2 - плечи вверх; 3-4 - и.п.
6 раз.
3.
«Сожми пальчики».
И.п. - то же.
1 -3 - руки вперед, сжимать пальцы рук; 4 - и.п.
6 раз.
4.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - наклон туловища вправо, левую руку
6 раз.
за голову; 3-4-и.п.; 5-6 - наклон туловища влево, правую руку
за голову; 7-8 - и.п.
5.
6 раз.
«Дотянись
до И.п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой
пяточки».
правой пятки; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
6.
«Куклы».
И.п. - лежа на спине.
1 -2 - одновременно поднять правую руку и левую ногу; 3-4 - 4 раза.
и.п.; 5-6 - одновременно поднять левую руку и правую ногу;
7-8- и.п.; 9-10 - поднять руки и ноги; 11-12 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9- 4 раза.
12 - ходьба на месте; 13-16 - прыжки на двух ногах; 17-20 поясе.
ходьба на месте.
8.
«Маятник». Влево - И.п. - основная стойка, руки на поясе.
1 -2 - на выдохе наклон вправо; 3-4- на вдохе - и.п.; 5-6 - на 2 раза.
вправо, влево - вправо,
выдохе - наклон влево; 7-8 - на вдохе - и.п. Выдох со звуком
а потом начнем
«т-у-у-к».
сначала.
Комплекс №50
51
5.

№ п/п Название
Исходное положение
1.
«Зарядка для головы». И.п. - основная стойка.
2.

«Плечи танцуют».

3.

«Повернись».

4.

«Дотянись
пяточки».

5.

«Длинные и короткие
ноги».
«Дотянись коленом до
пола».

6.

до

7.

«Попрыгай».

8.

«Ушки».
Ушки
слышать все хотят про
ребят, и про зверят.

№ п/п Название
1.
«Нарисуем
подбородком».
2.
3.

4.

«Нарисуем
плечом».
«Потянись
солнышку».
«Мы танцуем».

Выполнение
1 - поворот головы вправо; 2 - поворот головы влево;
3 - наклон головы вперед; 4 - наклон головы назад.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1-2- плечи вперед; 3-4 - и.п.;
5-6 - плечи отвести назад, чтобы лопатки
соприкоснулись; 7-8 - и.п.
И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - стойка в упоре на коленях, руки на 1 -2 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой
поясе.
левой пятки; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре 1-2 - согнуть ноги в коленях; 3-4 - и.п.
сзади.
И.п. - лежа на спине, колени согнуты.
1-4 - медленно опускать колени до пола
вправо; 5-8 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки «нога вперед-назад»; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе наклон головы вправо; 3-4 - на выдохе наклон
головы влево.

Исходное положение
круг И.п. - основная стойка.

Дозировка
6 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.

Комплекс №51
Выполнение
Дозировка
1-4 - «очертить» подбородком вертикальный круг вправо; 5-8 4 раза.
- и.п.
То же в другую сторону.

круг И.п. - стойка ноги слегка расставлены.

1-4 - «очертить» правым плечом круг; 5-8 - и.п.
То же левым плечом.
к И.п. - основная стойка.
1-2 - правую ногу назад (на носок), руки
вверх, потянуться; 3-4 - и.п.
То же с левой ноги.
И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 - руки в стороны, поворот туловища
вправо; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.

6 раз.
6 раз.
6 раз.

52

5.

«Поворот».

И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на
коленях.

1-2 - поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 3-4 - 6 раз.
и.п.;
5-6 - поворот туловища влево, левую руку в сторону; 7-8 - и.п.
6.
«Клубочек».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - притянуть на себя правое (левое) колено, коснуться его 4 раза.
лбом; 3-4 - и.п.
7.
«Попрыгаем».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги вместе - скрестно»; 9-16 - ходьба на месте. 4 раза.
поясе.
8.
«Ветер».
И.п. - основная стойка.
1 - полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную 4 раза.
Сильный ветер вдруг
клетку;
подул, слезки с наших
2 - полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
щечек сдул.
3-6 - задержать дыхание на 3-4 сек.;
7-10 - сквозь сжатые губы с силой выпустить
воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Комплекс № 52
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Послушай».
И.п. - основная стойка.
1-2 - наклон головы к правому плечу, стараться ухом
6 раз.
дотронуться до плеча; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
2.
«Зарядка для плеч».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1 -2 - правое (левое) плечо вверх; 3-4 - и.п.
6 раз.
3.

«Бокс».

И.п. - то же.

4.

5.

6.
7.

1 -2 - правую (левую) руку сжать в кулак и выбросить ее
вперед; 3-4 - и.п.
И.п.
то
же.
«Дотянись
до
1-2 - правой рукой дотянуться до левой
пяточки».
пятки; 3-4 - и.п.;
5-6 - левой рукой дотянуться до левой пятки; 7-8 - и.п.
«Посмотри, как вокруг И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 -2 - поворот туловища вправо, левая рука
красиво».
в сторону; 3-4-и.п.;
5-6 - поворот туловища влево, правая рука в сторону; 7-8 - и.п.
«Клубочек».
И.п. - лежа на спине.
1 -4 - подтянуть к себе колени и дотронуться до них лбом; 5-8
- и.п.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-4 - прыжки вправо (влево) на двух ногах; 5-8 - ходьба на
поясе.
месте.

6 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.

53

8.

«Плечи». Поработаем И.п. - основная стойка.
плечами, пусть они
танцуют сами.

№ п/п Название
1.
«Посмотри,
наверху».
2.
«Сделай круп>.

что

3.

«Дровосек».

4.

«Дотянись до ноги».

5.

«Нарисуем круг».

6.

«Кошечка».

7.

«Попрыгаем».

8.

«Поворот». Вправовлево повернемся и
друг
другу
улыбнемся.

1-4 - на выдохе плечи вперед, медленно скрещивая перед 4 раза.
собой опущенные руки; 5-8 - на вдохе медленно отвести плечи
назад, сводя лопатки.
Комплекс № 53
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
И.п. - основная стойка.
1-2 - руки вперед-вверх, голову приподнять, посмотреть вверх; 6 раз.
3-4 - и.п.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-4 - круговые движения прямыми руками вперед; 5-6 - и.п. То 6 раз.
же назад.
И.п. - стойка ноги врозь, руки в «замок» 1-2-руки вверх; 3-4 - наклон вперед с одновременным опус- 6 раз.
внизу.
канием рук; 5-6 - и.п.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1-4 - наклон вперед, коснуться двумя руками пальцев правой 6 раз.
(левой) ноги; 5-6 - и.п.
И.п. - лежа на спине, руки под головой. 1-4 - поднятой правой (левой) ногой нарисовать на весу круг; 4 раза.
5-6 - и.п.
И.п. - стойка на четвереньках.
1-2 - согнув колени, прогнуться назад; 3-4 - выгнуться, 4 раза.
«проехав» грудью и животом по полу; 5-8 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки на двух ногах на носочках; 9-16 - ходьба на месте. 4 раза.
поясе.
И.п. - основная стойка.
1 - вдох; 2-3 - на выдохе повернуться: одна рука -за спину, 4 раза.
другая - вперед; 4- и.п.
То же в другую сторону.

Комплекс № 53
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1 -2 - энергично разгибать руки, согнутые в локтях, вытягивая
руки перед грудью, пальцы сжаты в
их вперед и разжимая пальцы рук; 3-4 - и.п.
кулачки.
«Мельница».
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - поочередно положить руки на затылок; 3-4 - поочередно
отвести руки за спину; 5-6 - и.п.
«Поворот».
И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-2 - поворот вправо (влево), руки вперед; 3-4 - и.п.
«Дотянись до ноги». И.п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1-4 - наклон вперед, коснуться пальцами руки пальцев
одноименной ноги; 5-8 - и.п.

№ п/п Название
1.
«Сожми кулачки».

Дозировка
6 раз.

2.

6 раз.

3.
4.

6 раз.
6 раз.

54

1 -2 - согнуть правую (левую) ногу, руками притягивая колено
к животу; 3-4 - и.п.
6.
«Потяни носочек». И.п. - лежа на спине.
1 - сжать кулачки; 2-3 - согнуть стопы на себя, разжать кулачки; 4-5 - оттянуть носки до отказа, сжать кулачки;
6-8 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -3 - прыжки на месте на двух ногах; 4 - поворот налево
поясе.
(направо); 5-8 - ходьба на месте; 9-10-и.п.
8.
«Крылья». Крылья И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2 - на вдохе руки через стороны вверх; 3-4 - на выдохе руки
вместо рук у нас, так
вниз, произнести «вниз».
летим мы - высший
класс.
Комплекс №54
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Обними себя».
И.п. - основная стойка.
1-2 - обхватить правой рукой левое плечо; 3-4 - руки в стороны;
5-6 - обхватить левой рукой правое плечо; 7-8 - и.п.
2.
«Резинка».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - локти назад, выпрямить и развести руки в стороны; 3-4 руки перед грудью согнуты в локтях.
и.п.
3.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - наклон вправо, левую руку завести за голову, правая на
руки на поясе.
поясе; 3-4 - и.п.;
5-6 - наклон влево, правую руку завести за голову, левая на
поясе; 7-8 - и.п.
4.
«Дотянись
до И.п. - стойка ноги врозь, руки в упоре
1-4 - наклон вперед, коснуться пальцами рук пола между
пяточки».
сзади.
пятками; 5-8-и.п.
5.
«Уголок
двумя И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре
1-2 - ноги вверх (сделать «уголок»), носочки
ногами».
сзади.
тянуть; 3-4 - и.п.
5.

«Подними ножку».

6.

«Заборчик».

7.

«Попрыгай».

№ п/п Название

И.п. - лежа на спине.

6 раз.
6 раз.
6 раз.
2 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.

6 раз.
6 раз.

И.п. - лежа на спине, руки вытянуты за 1-2 - поднять руки над головой; 3-4 - поднять ноги параллельно 6 раз.
головой.
рукам; 5-6 - опустить ноги; 7-8 - опустить руки.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги вместе - ноги врозь»; 9-16 - ходьба на месте. 4 раза.
поясе.
Комплекс № 54
Исходное положение
Выполнение
Дозировка

55

1.

«Руки вверху».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены.

2.

«Нарисуем круг».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
руки согнуты в локтях.

3.

«Потянись к ноге».

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

4.

«Уголок
ногой».
«Ножницы».
«Волна».

6.

«Угол».

1-2 - правая рука в сторону; 3-4 - левая рука в сторону; 5-6 - 8 раз.
правая рука вверх; 7-8 - левая рука вверх; 9-10 - правая рука в
сторону; 11-12- левая рука в сторону; 13-14 - правая рука вниз;
15-16 - левая рука вниз.
1 -5 - круги вперед согнутыми в локтях
8 раз.
руками; 6-7 - и.п.; 8-12 - круги назад согнутыми в локтях руками; 13-14-и.п.
1 -2 - повернуть туловище влево; 3-4 - правой рукой 8 раз.
дотронуться до носка левой ноги, левая рука тянется вверх; 56 - и.п,
То же в другую сторону.

одной И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре 1-2 - правую (левую) ногу вверх, тянуть
8 раз.
сзади.
носок; 3-4 - и.п.
5.
И.п. - лежа на спине.
1-4 - «ножницы» ногами вверх-вниз; 5-8 - и.п.
4 раза.
6.
И.п. - то же.
1 - согнуть ноги в коленях; 2-3 - подтянуть колени к животу; 4 4 раза.
- выпрямить ноги; 5-7 - пауза; 8-и.п.
7.
«Ворона».
Ворона И.п. - основная стойка.
1-2-вдох; 3-6 - на выдохе произнести «кар-р-р».
4 раза.
песенку
поет
и
никогда не устает.
Комплекс № 55
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Воробышек».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-6 - круги руками назад, отводя локти назад и сближая 8 раз.
руки согнуты в локтях.
лопатки; 7-8 - и.п.
2.
«Покажи ладошки». И.п. - основная стойка.
1-2 - поднимаясь на носки, отвести плечи назад и развернуть 8 раз.
ладони вперед; 3-4 - и.п.
3.
«Руки к плечам».
И.п. - стойка ноги врозь.
1 -2 - сгибая руки к плечам, повернуть туловище влево (вправо); 8 раз.
3-4 - и.п.
4.
«Присядем».
И.п. - основная стойка.
1-2 - приседание с широким разведением колен и рук в 8 раз.
стороны; 3-4 - и.п.
5.
«Ножницы».
И.п. - лежа на спине, руки под затылком. 1-4 - «ножницы» ногами вправо-влево; 5-6 - и.п.
4 раза.
И.п. - то же.

1 - ноги приподнять;
2-3 - развести ноги в стороны как можно шире; 4- и.п.

4 раза.

56

7.

«Попрыгай».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
поясе.

1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги скрестно»,
руки на поясе; 9-16 - ходьба на месте.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
«Поворот».
1-2 - на вдохе повернуться вправо; 3-4 - на выдохе повернуться
Посмотрю, что за
влево.
спиной. Рядом ли
стоит друг мой?
Комплексы упражнений с гимнастическими палками
Комплекс № 1
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Подними палку».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - руки вверх; 3-4 - и.п.
палка в руках на лопатках.
2.
«Положи палку на И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1 -2 - руки вверх, посмотреть на палку, прогнув спину;
палка впереди в вытянутых руках на
3-4 - наклониться вперед; 5-6 - положить палку на пол; 7-8 пол».
уровне груди.
выпрямиться; 9-10 - наклониться, взять палку; 11-12 - и.п.
3.
«Весы».
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с палкой 1 -2 - руки вверх, наклон в правую сторону; 3-4 - и.п.
на бедрах.
То же в левую сторону.
4.
«Перешагни
через И.п. - лежа на спине, палка в руках на бед- 1-4 - сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди,
палку».
рах.
одновременно поднять руки вперед, перенести обе ноги через
палку; 5-8 - то же в обратную сторону.
5.
«Потянись».
И.п. - лежа на животе, палка впереди в 1 -4 - руки вверх, приподнять верхнюю часть
вытянутых руках.
туловища; 5-8 - и.п.
6.
«Попрыгаем».
И.п. - основная стойка.
1-4 - прыжки через палку; 5-8 - ходьба.
7.
«На турнике».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с пал- 1-3 - на вдохе палку вверх, встать на носочки, потянуться; 4-8
кой внизу.
- на выдохе палку вниз.
Комплекс №2
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Перебрось палку». И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - руки перед собой на уровне плеч,
руки с палкой внизу.
взять палку в правую (левую) руку (держать
палку вертикально за середину);
3-4 - перекинуть палку в левую (правую)
руку; 5-6 - и.п.
8.

6 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.
Дозировка
8 раз.

57

2.

«Поворот».

И.п. - то же.

3.

«Кто дальше?».

4.

«Подтяни колено».

И.п. - сидя по-турецки, руки с палкой на
коленях.
И.п. - лежа на спине, руки с палкой на бедрах.

И.п. - лежа на животе, голова опущена
вниз, руки с палкой перед грудью.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
поясе, палка лежит на полу сбоку у правой
ноги.
7.
«Бабочки». Бабочка- И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе руки в стороны вверх; 3-4 - на выдохе присесть,
красавица, ты мне
руки вниз.
очень нравишься.
Комплекс №3
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Достань лопатки». И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - согнуть руки в локтях, достать палкой
палка сзади в опущенных руках хватом на лопатки; 3-4 - и.п.
ширине плеч.
Вперед не наклоняться, слегка прогнуться в груди.
2.
«Нарисуй круг».
И.п. - стойка ноги врозь, держать палку за 1-4 - круговые движения туловища вокруг вертикальной оси в
концы, положив ее на плечи сзади.
правую сторону. То же в другую сторону.
3.
«Прокати палку».
И.п. - стойка на коленях, палка на уровне 1-6 - наклон вперед-вниз, катить палку как можно дальше
бедер (держать двумя руками ближе к
вперед; 7-8 - и.п.
концам).
4.
«Маятник».
И.п. - сидя, ноги врозь, руки с палкой на 1 -2 - наклон вперед, положить палку за стопами как можно
бедрах.
дальше; 3-4 - и.п.; 5-6 - наклон вперед, взять палку; 7-8 - и.п.
5.

«Змейка».

1-2 - поворот туловища в правую сторону, руки отвести
максимально назад; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1 -2 - наклониться вперед, вытянуть руки как можно дальше; 34 - и.п.
1-2 - согнуть правую ногу, притягивая правое бедро палкой к
животу, палка под коленом;
3-4 - и.п.
То же левой ногой.
1-4 - голову вверх, локти назад, сводя лопатки, прогнуть спину
с небольшим подниманием груди от пола; 5-6 - и.п.
1-2 - перепрыгнуть палку боком вправо; 3-4 - перепрыгнуть
палку боком влево; 5-6 - ходьба на месте.

5.

«Подними палку».

6.

«Попрыгай».

8 раз.
8 раз.
8 раз.

6 раз.
8 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.

И.п. - лежа на спине, руки с палкой 1 -2 - руки вверх, посмотреть на палку; 3-4 - и.п.
8 раз.
вытянуты за головой.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с пал- 1-8 - прыжки «ноги врозь» - руки вверх, «ноги вместе» - руки 4 раза.
кой внизу.
вниз; 9-16 - ходьба на месте.
58

1-2 - на вдохе руки вверх;
«Дровосек».
Дров И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
3-4 - на выдохе наклон вперед, руки вниз.
нарубит на весь год, руки внизу, кисти сжаты в «замок».
потом
сядет,
отдохнет.
Комплекс №4
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Гребля».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-4 - имитация гребли; 5-6 - и.п.
палка впереди в вытянутых руках на
уровне плеч.
2.
«Потяни спинку».
И.п. - стойка ноги врозь, палка впереди в 1 -2 - наклон вперед, руки вперед (держать палку на уровне
вытянутых руках.
глаз), прогнуть спину; 3-4 - и.п.
3.
«Перекат».
И.п. - стоя серединой стопы на палке, руки 1-4 - перекаты с пяток на носки и обратно.
на поясе.
4.
«Присядь».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - присесть, спину и голову держать
палка в руках на плечах.
прямо; 3-4 - и.п.
5.
«Заборчик».
И.п. - лежа на спине, руки с палкой 1-2 - руки вверх; 3-4 - ноги вверх параллельно рукам с палкой;
вытянуты за головой.
5-6 - опустить ноги; 7-8 - опустить руки в и.п.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты перед палкой, 1 -4 - прыжки вдоль палки вправо; 5-8 - ходьба на месте; 9-12 руки на поясе.
прыжки вдоль палки влево, руки на поясе;
13-16 - ходьба на месте.
7.
«Нарвем
в
саду И.п. - основная стойка, палка на полу.
1-2 - на вдохе поочередно поднимать руки вверх;
яблок». Яблок с дере3-4 - на выдохе руки опустить.
ва нарвем, в садик
деткам принесем.
Комплекс №5
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Согни руки».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - согнуть руки к плечам; 3-4 - и.п.
руки с палкой внизу.
2.
«Потянись».
И.п. - то же.
1-2 - руки вверх, встать на носочки, потянуться, глядя на палку;
3-4 - и.п.
3.
«Качалка».
1-4- лечь на спину; 5-8 - и.п.
И.п. - сидя, ноги согнуты, палка под
коленями, держать палку двумя руками.
7.

4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
6 раз.
8 раз.
6 раз.
8 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.

59

И.п. - сидя, ноги согнуты, ступни ног на 1-4 - ступнями ног катить палку вперед до полного
палке, лежащей на полу, руки в упоре
выпрямления ног; 5-8 - катить палку обратно.
сзади.
5.
«Подними
одну И.п. - лежа на спине, руки с палкой 1-2 - правую руку вверх; 3-4 - и.п.;
руку».
вытянуты за головой.
5-6 - левую руку вверх; 7-8 - и.п.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стоя перед палкой, лежащей на 1-8 - прыжки вперед-назад через палку; 9-16 - ходьба на месте.
полу, руки за спиной.
7.
И.п. - основная стойка.
«Сдуй снежинку».
1-2- вдох; 3-4 - на выдохе «сдуть снежинку» с правой руки;
Сдуем мы снежинку,
5-6 - вдох; 7-8 - на выдохе «сдуть пушинку» с левой руки.
как легкую пушинку.
Комплекс №6
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Подними палку».
И.п. - стойка ноги врозь, руки с палкой 1-2 - руки вперед;
3-4 - руки вверх, за голову, встать на носочки, прогнуть спину;
внизу.
5-6 - руки вперед; 7-8 - и.п.
4.

«Прокати палку».

2.

«Наклонись».

3.

«Подвинь
палку
ножками».
«Подними одну руку
и одну ногу».

4.

И.п. - то же.

5.

«Перешагни
палку».

через

6.

«Попрыгай».

7.

«Крылышки». Рукикрылышки порхают это бабочки летают.

1-2-руки вверх;
3-4 - наклон туловища до предела влево; 5-6 - выпрямиться;
7-8 - наклон туловища до предела вправо; 9-10 - выпрямиться.
И.п. - сидя, ноги согнуты, руки в упоре 1 -8 - медленно двигать палку вперед пятками;
сзади, палка на полу перед ногами.
9-16 - медленно двигать палку пальцами ног в и.п.
И.п. - лежа на спине, руки с палкой
1 -2 - правую руку вверх над головой; 3-4 - правую ногу вверх,
вытянуты за головой.
тянуть носочек; 5-6 - опустить правую руку за голову; 7-8 опустить правую ногу вниз. То же другой рукой.
И.п. - лежа на спине, палка в руках на бед- 1-4 - согнуть ноги в коленях, приблизить их к груди,
рах.
одновременно поднимая руки вперед-вверх, перенести ноги
через палку; 5-8 - и.п.
И.п. - стоя, палка одним концом стоит на 1-8 - прыжки вокруг палки в правую сторону; 9-16 - ходьба на
полу, одна рука на поясе, другая опиместе. То же в другую сторону.
рается на конец палки.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - на вдохе поднять руки взмахом вправо; 3-4 - на выдохе
наклон вперед, поворот влево, одновременно махом перевести
палка на полу, руки внизу.
руки в сторону поворота влево. То же в другую сторону.

8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.

8 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.

60

Приложение 2
Подготовительная к школе группа
Комплексы упражнений без предметов
№ п/п Название
1.
«Покрути
ладошками».
2.

«Наклон».

3.

«Подними руки».

4.
5.

«Потяни спинку».
«Качалка».

6.

«Поработай
плечами».
«Попрыгай».

Комплекс № 1
Исходное положение
Выполнение
И.п. - основная стойка.
1 -4 - вращение кистями рук, медленно поднимая руки вверх;
5-8 - медленно опускать руки через стороны вниз, вернуться в
и.п.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены. 1 -2 - двойные наклоны туловища вправо с подниманием рук
вверх; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - сидя на пятках, руки на коленях. 1 - встать на колени;
2-3 - рывком с напряжением поднять руки
вверх; 4 - и.п.
И.п. - то же.
1-4 - наклон вперед (как можно ближе к коленям); 5-8 - и.п.
И.п. - лежа на спине, руки за головой.
1 -6 - сгруппироваться, обхватить колени руками, прижать их
ко лбу, выполнить покачивание в группировке вперед-назад; 78 - и.п.
И.п. - лежа на спине.
1-3 - опереться плечами о пол и приподняться; 4 - и.п.

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - подскоки с ноги на ногу в быстром темпе;
поясе.
9-16 - ходьба на месте.
8.
«Ручки устали».
И.п. - основная стойка.
1 -2 - на вдохе поднять расслабленные руки через стороны
вверх;
3-4 - на выдохе «бросить» руки вниз, сказать «ух».
Комплекс №2
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Поднялся ветер».
И.п. - основная стойка.
1-2 - плавные движения рук вперед; 3-4 - плавные движения
рук назад; 5-6 - и.п.
2.
«Поклонись
и И.п. - стойка ноги врозь, руки скрещены 1-4 - руки в стороны, туловище и голову несколько раз
улыбнись».
на груди.
наклонить; 5-6 - и.п., улыбнуться.
3.
«Перекат».
И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре 1 -4 - перекат назад в группировке; 5-8 - и.п.
сзади.
7.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.

Дозировка
Зраз.
8 раз.
8 раз.

61

4.

«Наклон к ноге».

5.

«Морковка».

6.

«Клубочек».

7.

«Попрыгай».

8.

«Качели».

№ n/п Название
1.
«Брось снежок».

2.

«Коснись пола».

3.

«Колобок».

4.

«Полетели».

5.

«Приподнимись».

6.

«Полежи на боку».

7.

«Попрыгай».

8.

«Нюхаем цветы».

№ п/п Название

И.п. - сидя, ноги врозь, руки в «замок» на 1-2 - наклон к правой ноге, «замком» дотянуться до носка
коленях.
правой ноги; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - лежа на спине.
1-4 - стойка на лопатках, руки поддерживают туловище; 5-8 и.п.
И.п. - то же.
1-4 - согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватив
руками; 5-8 - выпрямить ноги, и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-3 - прыжки на двух ногах на месте, руки на поясе;
поясе.
4 - прыжком поворот на 90э; 5-8 - ходьба на месте.
И.п. - основная стойка.
1-4 - на вдохе плавные движения рук вперед;
5-8 - на выдохе плавные движения рук назад.
Комплекс №3
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - правую руку назад и рывком вынести ее
вперед; 3-4-и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-2 - наклон вперед, коснуться пальцами пола;
поясе.
3-4 - и.п.; 5-6 - наклон вперед, хлопнуть за коленями; 7-8 - и.п.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки на коленях. 1-4 - наклон вперед к правой ноге, перекатываясь на спину,
сесть лицом в противоположную сторону; 5-8 - и.п. То же к
левой ноге.
И.п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - руки в стороны, наклон вправо; 3-4-и.п.;
5-6 - руки в стороны, наклон влево; 7-8 - и.п.
И.п. - лежа на спине.
1-4 - опираясь на согнутые в локтях руки, приподнять грудную
клетку и выпятить ее; 5-8 - и.п.
И.п. - лежа на левом боку, левая рука
1-2 - правую руку вверх над головой; 3-6 - медленное
согнута в локте под головой, правая вдоль опускание правой руки. То же на правом боку.
туловища, ноги вытянуты.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги вперед-назад»; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
И.п. - основная стойка.
1 -4 - вдох через нос полной грудью; 5-8 - выдох через рот,
улыбнуться; 9-10- и.п.
Исходное положение

Комплекс №4
Выполнение

8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.
Дозировка
8 раз.
8 раз.
4 раза.
8 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.

Дозировка
62

1.

«Согни руку».

2.

«Раскройся».

3.

«Присядь».

4.

«Гусеничка».

5.

«Стрела».

6.

«Березка».

7.

«Попрыгай».

8.

«Пахнет дымом».

№ п/п Название
1.
«Помаши
крыльями».
2.
«Гуси».
3.

«Паровозик».

4.

«Ручки шагают».

5.

«Бумеранг».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки внизу, 1-2 - согнуть в локте правую руку, посмотреть на нее; 3-4-и.п.; 8 раз.
ладошки развернуты вперед.
5-6 - согнуть в локте левую руку, посмотреть на нее; 7-8 - и.п.
И.п. - основная стойка.
1 - шаг вправо, руки в стороны; 2-3 - обнять себя за плечи, 8 раз.
поднять левую ногу, согнутую в колене, голову опустить; 4 и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
руки за спиной.
И.п. - сидя, ноги согнуты, пятки чуть
приподняты над полом, руки на коленях.

1-2 - присесть, пальцами рук коснуться пальцев ног, спина
прямая; 3-4 - и.п.
1-4 - продвигаться вперед на носках и ягодицах, не теряя
равновесия, держать спину прямо;
5-8 - продвигаться назад на пятках и ягодицах, не теряя
равновесия, держать спину прямо; 9-10-и.п.
И.п. - лежа на животе с опорой на пред- 1 -2 - согнуть в колене правую ногу, левую прямую ногу
положить на ступню правой ноги, спину прогнуть; 3-4 - и.п.
плечья.
То же в другую сторону.
И.п. - лежа на спине, руки вдоль 1-3 - опора на согнутые в локтях руки, поднять ноги, вытягивая
туловища.
носочки, держать их в вертикальном положении; 4 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
И.п. - основная стойка.
1-4 - вдох полной грудью через нос; 5-8 - выдох через рот,
помахать перед носом ладошкой.
Комплекс №5
Исходное положение
Выполнение
1-2 - руки в стороны, помахать ими, как крылышками; 3-4 - и.п.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
руки за спиной.
И.п. - стойка ноги врозь.
1 - наклон вперед, руки назад; 2-и.п.; 3 - наклон вправо, руки
назад; 4 - и.п.; 5 - наклон влево, руки назад; 6 - и.п.
И.п. - сидя, ноги вперед, руки согнуты, 1-6 - передвигаться на ягодицах вперед; 7-8 - два хлопка по
бедрам; 9-14 - передвигаться на ягодицах назад; 15-16 - два
локти прижаты к ребрам.
хлопка перед собой; 17-18 - и.п., отдых.
И.п. - упор присев, ноги вместе.
1-4 - переступать руками вперед до упора лежа;
5-8 - переступать руками назад; 9-10-и.п.
И.п. - лежа на спине.
1-4 - из положения стойка «Березка» опускать ноги, касаясь
носками пола за головой; 5-8 - и.п.

8 раз.
8 раз.

6 раз.
4 раза.
6 раз.
2 раза.
Дозировка
8 раз.
8 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.
63

6.

«Коснись колена».

7.

«Попрыгай».

8.

«Голова -мяч».

№ п/п Название
1.
«Мы танцуем».

2.

«Кукла».

3.

«Ласточка».

4.

«Приседание».

5.

«Согни ноги».

6.

«Рак».

7.

«Попрыгай».

И.п. - лежа на спине, кисти рук у плеч.

1 -2 - локтем правой руки коснуться колена
согнутой левой ноги; 3-4 - и.п.
То же другой рукой.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
1-3 - прыжки на месте на двух ногах; 4 - поворот направо;
поясе.
5-7 - прыжки на месте на двух ногах; 8 - поворот налево;
9-16 - ходьба на месте.
И.п. - основная стойка.
1 - на вдохе положить голову на правое плечо;
2-3 - на выдохе сделать толчок плечом, «бросить» голову на
левое плечо; 4 - на вдохе положить голову на левое плечо; 5-6
- на выдохе сделать толчок плечом, «бросить» голову на правое
плечо.
Комплекс №6
Исходное положение
Выполнение
И.п. - основная стойка, руки согнуты в 1 - хлопнуть в ладоши над головой; 2-3 - ударить правой рукой
локтях предплечьями вверх.
по пятке правой ноги, согнутой в колене и отведенной назад;
4-5 - ударить левой рукой по пятке левой ноги, согнутой в
колене и отведенной назад; 6 - и.п.
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - наклон вперед прогнувшись, правую руку вытянуть
вперед, кисть поднять вверх; 3-4 - левую руку вытянуть вперед,
кисть поднять вверх;
5-6 - выпрямиться, правую руку спрятать за спину;
7-8 - левую руку спрятать за спину; 9-10-и.п.
И.п. - основная стойка.
1-2 - сделать «ласточку» на правой ноге,
руки в стороны; 3-4-и.п.;5-6 - сделать «ласточку» на левой
ноге, руки в стороны; 7-8 - и.п.
И.п. - стоя, руки согнуты в локтях, под- 1-2 - присесть, колени развести в стороны, руки разогнуть; 3-4
няты на уровне груди, ладони повернуты - и.п.
вперед.
И.п. - лежа на спине.
1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди;
3 - ноги вверх; 4- и.п.
И.п. - то же.
1-4 - немного приподняться, продвигаться назад с опорой на
руки и ноги; 5-6 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги вместе - ноги скрестно»; 9-16 - ходьба на
поясе.
месте.

6 раз.
6 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.

8 раз.

8 раз.
8 раз.
6 раз.
4 раза.
6 раз.
64

8.
№
1.
2.
3.

4.
5.

6.

7.
8.

«Хлоп».

И.п. - основная стойка.

1-4 - на выдохе присесть, хлопнуть по коленям;
5-6 - на вдохе и.п.
Комплекс №7
Название
Исходное положение
Выполнение
«Зарядка для рук». И.п. - основная стойка.
1-2 - правую руку вверх, пальцы обеих рук сжаты в кулак;
3-4 - энергичная смена положения рук.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1 -2 - наклон вперед, руки в «замке» вытянуть вперед, прогнуть
руки впереди в «замке».
спину; 3-4 - и.п.
«Лебедь».
И.п. - основная стойка.
1-2 - выпад вперед правой ногой, колено
согнуто; левая нога прямая с опорой на всю
ступню; 3-4 - и.п.
То же другой ногой.
«Стульчик».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1 -2 - присесть, колени разведены в стороны;
руки на поясе.
3-4 - и.п.
«Зарядка
для И.п. - лежа на животе, руки согнуты в лок- 1-2 - приподнять правый локоть от пола,
локоточков».
тях на уровне плеч, голова - на тыльной не отрывая кисти, и сделать два пружинистых
стороне кистей. Ноги плотно прижаты к движения назад;
полу и повернуты пятками друг к другу, 3-4 - и.п.
То же другой рукой.
носки в стороны.
«Посмотри
на И.п. - лежа на спине.
1-2 - правую прямую ногу вверх, покрутить
ножку».
носочком; 3-4 - и.п.
То же другой ногой.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги скрестно»; 9-16 - ходьба на
поясе.
месте.
«Часики».
И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе наклон туловища вправо; 3-4 - на выдохе наклон
туловища влево.

2 раза.
Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.

8 раз.
8 раз.

8 раз.
4 раза.
4 раза.

Комплекс №8
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Мы поймали вот И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2-руки вперед; 3-4 - руки в стороны; 5-6 - руки вперед; 7-8 - 8 раз.
такую рыбу».
и.п.

65

2.

«Балерина».

И.п. - основная стойка.

3.

«Спрячься».

4.

«Ладони на пол».

И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре
сзади.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

5.

8 раз.

6.

«Дотянись лбом до И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локлоко-точка».
тях на уровне плеч, голова - на тыльной
стороне кистей. Ноги плотно прижаты к
полу и повернуты пятками друг к другу,
носки в стороны.
«Уголок».
И.п. - лежа на спине, руки под головой. 1-4 - прямые ноги вверх; 5-6 - и.п.

7.

«Попрыгай».

4 раза.

8.

1 - руки в стороны;
2-3 - поднять согнутую в колене правую ногу, одновременно
руки вверх (тянуть носок, спина прямая); 4 - и.п.
То же другой ногой.
1-2 - согнуть ноги, обхватить их руками, лбом коснуться колен;
3-4 - и.п.
1-2 - руки через стороны вверх; 3-4 - наклоны вперед, руки к
носкам; 5-6 - выпрямиться, руки в стороны; 7-8 - и.п.
1 -2 - приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка
прогнуться, потянуться лбом к правому локтю и коснуться его;
3-4 - потянуться лбом к левому локтю и коснуться его; 5-6 - и.п.

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «нога вперед-назад»; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
«Дровосек».
Дров И.п. - стойка ноги врозь, кисти сжаты в 1 -2 - на вдохе руки вверх;
3-4 - на выдохе наклон вперед, руки вниз.
нарубит на весь год, «замок» внизу.
потом
сядет,
отдохнет.

№ п/п Название
1.
«Мы - птицы».

2.

«Посмотри
сторонам».

3.

«Махи».

Комплекс №9
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1 - немного поднять руки в стороны с легким движением
кистей вверх-вниз; 2-и.п.;
3 - второй раз поднять руки до уровня плеч, снова движения
кистей вверх-вниз; 4 - и.п.;
5 - третий раз поднять руки вертикально вверх, движения
кистей вверх-вниз по максимальной амплитуде; 6 - и.п.
по И.п. - то же.
1-2 - поворот туловища вправо, руки сопровождают поворот
свободным движением; 3-4-и.п.
То же в левую сторону.
И.п. - основная стойка.
1-2 - мах вперед правой ногой, руки вправо; 3-4-и.п.;
5-6 - мах вперед левой ногой, руки влево; 7-8 - и.п.

8 раз.

8 раз.
6 раз.

4 раза.

4 раза.

Дозировка
8 раз.

8 раз.
8 раз.
66

до И.п. - сидя, ноги врозь, руки за головой.

4.

«Дотянись
носочка».

5.

«Полетели».

6.

«Покрути
кулачком».

7.

«Попрыгай».

8.

«Нарвем яблок».
И.п. - то же.
Яблок
с
дерева
нарвем, в садик
деткам принесем.

3.
4.
5.

6.

1-2 - на вдохе руки вверх; 3-4 - на выдохе руки вниз.

Комплекс № 10
Выполнение
1-8 - свободными плавными движениями качать
расслабленными руками вперед-вверх, вниз-назад.
«Достань пяточку». И.п. - стойка ноги врозь, руки за спину в 1-2 - полуприсед, руками коснуться левой
«замок».
пятки; 3-4 - и.п.
То же к правой ноге.
«Махи».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - мах правой ногой назад; 3-4 - и.п.;
руки на поясе.
5-6 - мах левой ногой назад; 7-8 - и.п.
«Нарисуй круг».
И.п. - сидя, ноги врозь, руки на бедрах, 1-4 - нарисовать круг правой рукой; 5-8 - нарисовать круг левой
спина прямая.
рукой. Взглядом следить за движением рук.
«Посмотри вдаль». И.п. - лежа на животе, голова на тыльной 1-2 - приподнять голову, повернуть вправо, правой рукой
стороне кистей.
сделать «козырек»; 3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
«Согни ручки -согни И.п. - лежа на спине.
1 -2 - поочередно сгибать руки в локтевых и плечевых суставах;
ножки».
3-4 - поочередно сгибать ноги в коленных
и тазобедренных суставах;
5-6 - согнуть ноги в коленях, подтянуть их
к груди; 7-8 - и.п.

№ п/п Название
1.
«Качели».
2.

1-2 - наклон вперед, руками коснуться носка
правой ноги; 3-4 - и.п.
То же к левой ноге.
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты впе- 1-2 - прогнуться, сделать два пружинистых движения
реди, ладони в кулак.
туловищем назад; 3-4 - и.п.
И.п. - лежа на спине, руки вдоль 1 - руки вверх и сжать пальцы в кулак; 2-5 - круговые движения
кистей влево; 6-9 - круговые движения кистей вправо; 10-12туловища.
и.п.
И.п. - основная стойка.
1-8 - подпрыгивать на двух ногах «руки в стороны - вниз»; 916 - ходьба на месте.

Исходное положение
И.п. - основная стойка.

8 раз.
6 раз.
8 раз.
6 раз.
4 раза.

Дозировка
15 сек.
8 раз.

8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.

67

7.

«Попрыгай».

И.п. - основная стойка.

8.

И.п. - то же.
«Сдуй снежинку».
Сдуем мы снежинку
как легкую пушинку.

1 -8 - прыжки на месте на двух ногах с хлопками перед собой; 6 раз.
9-16 - ходьба на месте.
1-2 - «сдуть снежинку» с правой руки; 3-4 - «сдуть снежинку» 4 раза.
с левой руки.

Комплекс № 11
Выполнение
1-2 - правую руку вверх, левую руку отвести назад;
3-4 - левую руку вверх, правую руку отвести назад.
2.
«Подними ветер».
И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - повернуться вправо, руки вверх; 3-4 - и.п.;
5-6 - повернуться влево, руки вверх; 7-8 - и.п.
3.
«Достань
лбом И.п. - стойка на коленях.
1 - руки вверх; 2-3 - наклоняясь вперед, сесть на пятки, руки
колени».
отвести назад, головой достать колени; 4 - и.п.
4.
«Кошечка».
И.п. - стойка в упоре на коленях.
1-4 - наклон вперед, сгибая руки в локтях; 5-8 - и.п.
5.
«Потянись».
И.п. - лежа на животе, руки согнуты в
1-2 - правую прямую руку вверх, одновременно отвести левую
локтях, кисти рук под подбородком.
ногу назад; 3-4-и.п.;
5-6 - левую прямую руку вверх, одновременно отвести правую
ногу назад; 7-8 - и.п.
6.
«Я лечу».
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты 1-2 - руки в стороны, опустить к бокам; 3-4 - верхнюю часть
вперед-вверх.
туловища поднять, спину прогнуть; 5-6 - и.п.
7.
«Помаши
И.п. - лежа на спине.
1 -2 - руки вверх; 3-6 - помахать кистями рук;7-8 - и.п.
крыльями».
8.
«Лягушонок».
И.п. - сидя на корточках, колени раз- 1-4 - прыжками медленно продвигаться вперед;
ведены в стороны, пятки чуть приподняты 5-8 - прыжками медленно продвигаться назад: «ква-ква-ква».
над полом, руки впереди на полу, пальцы
расставлены.
9.
1-2 - вдох;
«Ворона».
Ворона И.п. - основная стойка.
3-6 - на выдохе произнести «кар-р-р».
песенку
поет
и
никогда не устает.
Комплекс № 12
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
№ п/п Название
1.
«Семафор».

Исходное положение
И.п. - основная стойка.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.

6 раз.
6 раз.
4 раза.

4 раза.

Дозировка

68

1.

2.

3.

4.
5.
6.
7.

«Я расту».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - подняться на носки и потянуться вверх, глядя на руки; 3пальцы рук сцеплены в «замок» над
4 - и.п.
головой.
«Круглая спинка».
И.п. - сидя, ноги скрестно.
1-2 - руки в стороны, коснуться плеч пальцами рук;
3-4 - спину округлить, локти перевести
назад; 5-6 - и.п.
«Нарисуй плечами И.п. - сидя, ноги вперед, руки на коленях. 1-4 - медленные движения в плечевых суставах вперед
круг».
согнутых в локтях и поднятых до уровня плеч рук; 5-8 - то же
назад; 9-10-и.п.
«Крот».
И.п. - стойка на коленях.
1-3 - продвигаться вперед с опорой на колени и локти, спину
прогнуть; 4- и.п.; 5-7 - то же назад; 8 - и.п.
«Похлопай
себя И.п. - лежа на животе, подбородок на 1-4 - поколачивание пятками по ягодицам; 5-6 - и.п.
пяточками».
сложенных впереди пальцах.
«Ручки шагают».
И.п. - лежа на животе, руками упереться в 1-4 - перейти в упор присев; 5-8 - и.п.
пол.
«Лук».
И.п. - лежа на спине.
1-4 - потянуться всем телом вправо, ноги и руки тянутся влево;
5-6 - и.п.; 7-10 - то же в другую сторону; 11-12 - и.п.

8.

«Олень».

9.

«Смешинка». В рот И.п. - то же.
попала
мне
смешинка
как
веселая снежинка.

№п/п
1.
2.

3.

И.п. - основная стойка.

8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.

1-4 - подскоки на месте на двух ногах, руки скрестить вверху, 6 раз.
как рога; 5-8 - ходьба на месте.
1-2-вдох через нос;
4 раза.
3-6 - выдох, произнести «ха-ха-ха».

Комплекс №13
Название
Исходное положение
Выполнение
«Нарисуй локтями И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-4 - круговые вращения локтями вперед; 5-8 - круговые
круг».
руки к плечам.
вращения локтями назад.
«Поворот».
И.п. - сидя, ноги вперед, руки на поясе.
1-4 - медленный поворот туловища (до отказа) вправо с
отведением рук в стороны; 5-8 - и.п.
То же в другую сторону.
«Машина».
И.п. - сидя, ноги вперед, руки в «замке» 1-6 - передвижение на ягодицах вперед; 7-8 - два хлопка перед
над головой.
собой; 9-12 - передвижение на ягодицах назад; 13-14 - два
хлопка перед собой; 15-16-и.п.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.

69

«Мы маленькие».

И.п. - стойка на четвереньках.

1 - правая рука вперед; 2 - правая рука в сторону; 3 - правая
рука за голову; 4 - прогнуться; 5-6 - и.п.
То же левой рукой.
5.
«Приподнимись».
И.п. - лежа на животе, подбородок на 1-4 - поднять плечи, голову, руки на пояс, соединить лопатки;
тыльной стороне поверхности кистей.
5-8 - и.п.
6.
«Потягушечки».
И.п. - лежа на животе, руки вверху за 1 -4 - потянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки вверх
головой.
до предела; 5-6 - и.п.
7.
«Прямой угол».
И.п. - лежа на спине, руки в стороны.
1-2 - согнуть ноги в коленях; 3-4 - сделать прямой угол; 5-6 и.п.
8.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки на двух ногах с продвижением вперед;
поясе.
9-16 - ходьба на месте. То же с продвижением назад.
9.
«Салют».
Яркий И.п. - основная стойка.
1-2-вдох;
праздничный салют
3-6 - на выдохе произнести «п-б-п-б».
осветил все там и туг.
Комплекс №14
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Посмотри
на И.п. - основная стойка.
1-2-руки вперед; 3-4 - руки в стороны;
5-6 - руки вверх, посмотреть на них, прогнув
ручки».
спинку; 7-8 - и.п.
2.
«Ванька-встанька». И.п. - сидя, ноги скрестно.
1 -2 - наклоны туловища влево; 3-4 - наклоны туловища вправо;
5-6 - и.п.
3.
«Коснись пола».
И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре
1-2 - поднять правую ногу, согнутую в колене, перенести ее над
сзади.
левой ногой, коснуться пола; 3-4 - и.п.
Так же другой ногой.
4.
«Ногу назад».
И.п. - лежа на животе, подбородок на 1-2 - отвести правую ногу назад-вверх; 3-4 - и.п.
сложенных впереди пальцах.
То же в другую сторону.
5.
«Змейка».
И.п. - лежа на животе, руки впереди.
1 -2 - приподнять верхнюю часть туловища на выпрямленных
руках; 3-4 - и.п.
6.
«Потяни носочек». И.п. - лежа на спине.
1-2 - согнуть правую ногу, носок на себя; 3-4-и.п.;
5-6 - согнуть левую ногу, носок на себя; 7-8 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки на двух ногах, руки вверх с хлопком;
поясе.
9-16 - ходьба на месте.
4.

8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.
4 раза.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.
8 раз.
4 раза.

70

8.

«Стрельба». В тире И.п. - основная стойка - вдох.
мы
стреляем,
в
мишени попадаем.

№ п/п Название
1.
«Стойкий
оловянный
солдатик».

4 раза.

Комплекс № 15
Выполнение
Дозировка
1 - руки в стороны;
8 раз.
2-3 - согнутую в колене правую ногу вверх, одновременно руки
вверх (носок тянуть, спина прямая); 4 - и.п.
Так же другую ногу.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, кисти рук 1-2 - коленом правой ноги достать локоть левой руки; 3-4 - и.п.; 8 раз.
касаются плеч.
5-6 - коленом левой руки достать локоть правой руки; 7-8 - и.п.
Исходное положение
И.п. - основная стойка.

2.

«Достань колено».

3.
4.

«Лопаточки
встретились».
«Зарядка для рук».

5.

«Ляжем на бочок».

6.

«Поработай
локотком».

И.п. - лежа на животе, руки согнуты в
локтях.

7.

«Покрути ножкой».

И.п. - лежа на спине, руки под головой.

8.

«Попрыгай».

№ п/п Название
1.
«Лягушонок».

1-2 - энергично произнести на выдохе
«К-Г-К-Р».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки скрещены на груди, голова опущена.
И.п. - сидя, ноги вперед, руки перед грудью согнуты в локтях.
И.п. - лежа на левом боку, левая рука касается пола, правая рука на бедре.

1 -2 - отвести согнутые в локтевых суставах руки назад 8 раз.
(лопатки сводятся вместе); 3-4 - и.п.
1-2 - руки в стороны, ноги врозь; 3-4 - и.п.
8 раз.
1-2 - одновременно поднять правую руку
и ногу вверх; 3-4 - и.п.
Так же другую ногу.
1-2 - приподнять правый локоть от пола,
не отрывая кисти, и сделать два пружинистых
движения назад; 3-4 - и.п.
Так же другой ногой.

1-4 - круговые движения в тазобедренном
суставе прямой правой ногой; 5-6 - и.п.
Так же другой ногой.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки на двух ногах с продвижением вправо;
поясе.
9-16 - ходьба на месте. Так же в другую сторону.
Комплекс №16
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги врозь, руки перед 1-2 - кисти рук к плечам (ладони вперед, пальцы врозь); 3-4 грудью.
и.п.

8 раз.
8 раз.

4 раза.
4 раза.
Дозировка
8 раз.

71

2.

«Поставь ножку на И.п. - основная стойка, руки на поясе.
носок, а потом на
пятку».

3.

«Пошагай».

4.

«Сядь».

5.

«Хлопок».

6.

«Зарядка для ног».

7.

«Попрыгай».

8.

«Разгоним тучки».
Вы гулять нам не
мешайте, побыстрее
улетайте.

№ п/п Название
1.
«На носок».
2.
3.

8 раз.
1-2 - правую ногу назад на носок, руки вверх,
потянуться; 3-4-и.п.;
5-6 - левую ногу назад на носок, руки вверх,
потянуться; 7-8 - и.п.;
9-10 - правую ногу вперед на пятку; 11-12-и.п.;
13-14 - левую ногу вперед на пятку; 15-16-и.п.
И.п. - основная стойка.
1 - встать на четвереньки с опорой на стопы и ладони;
6 раз.
2-5 - «шаги» руками вперед до положения «упор лежа», не
касаясь туловищем пола, пятки поднимаются, носки ног
остаются на месте;
6-9 - «шаги» назад, пятки постепенно опускаются на пол; 1012-и.п.
И.п. - стойка ноги скрестно.
1-4 - сесть по-турецки без помощи рук; 5-8 - встать «ноги 4 раза.
скрестно» без помощи рук.
И.п. - основная стойка, руки на поясе.
1-2 - приседание с широким разведением колен в стороны, руки 6 раз.
вытянуть вперед и хлопнуть в ладоши; 3-4 - и.п.
И.п. - лежа на спине.
1 - поднять правую ногу, согнутую в колене;
8 раз.
2 - поднять левую ногу, согнутую в колене;
3 - выпрямить правую ногу, носочек тянуть;
4 - выпрямить левую ногу, носочек тянуть; 5-6 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «правая нога вперед, левая назад»;
6 раз.
поясе.
9-16-ходьба на месте.
И.п. - основная стойка.
1-4 - на вдохе подняться на носки, руки вверх, пошевелить 4 раза.
пальчиками; 5-8 - и.п. - выдох.
Комплекс №17
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. 1-2 - руки вверх, развести шире, прогибая спину и отведя
голову назад; 3-4 - и.п.

«Хлопок
над И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
головой».
«Круги плечами».
И.п. - то же.

Дозировка
8 раз.

1 -2 - руки через стороны вверх, хлопнуть над головой; 3-4 - 8 раз.
и.п.
1-4 - круги плечами вперед; 5-8 - круги плечами назад; 9-10- 8 раз.
и.п.
72

4.

«Весы».

И.п. - сидя, ноги скрестно.

1-2 - наклон туловища вправо (влево); 3-4 - и.п.

8 раз.

И.п. - лежа на животе, руки вытянуты 1-2 - поднять от пола грудь, голову, плечи, руки согнуть к 6 раз.
вверх.
плечам, ладони вперед; 3-4 - и.п.
6.
«Велосипед».
И.п. - лежа на спине, руки в «замок» за 1-6 - поднять ноги, согнутые в коленях, круговые движения; 7- 4 раза.
головой.
8 - и.п.
7.
«Прыжки».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - подпрыгивание на двух ногах (на носках) на месте; 9-16 - 4 раза.
поясе.
ходьба на месте.
8.
«Хлопок». Солнце И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1 - на вдохе руки вверх; 2 - на выдохе хлопнуть в ладоши, 4 раза.
мы хлопком все
сказав «хлоп»; 3 - на вдохе развести руки в стороны; 4 - и.п. встретим, так мы
выдох.
новый день отметим.
Комплекс № 18
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Потянись».
И.п. - основная стойка.
1 - руки вперед; 2 - руки вверх, отставляя одну ногу назад на 8 раз.
носок и прогибая спину; 3 - руки вперед;
4 - и.п.
2.
«Руки назад».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - не расцепляя рук, энергично выпрямить их и максимально 8 раз.
руки сцеплены в «замок» за спиной.
отвести назад, подняться на носки и прогнуть спину; 3-4 - и.п.
3.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - наклониться к левой (правой) ноге и дотронуться до пола 8 раз.
руки на поясе.
сбоку; 3-4 - и.п.
4.
«Зарядка для ног». И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре 1 -2 - ноги вверх, носочек тянуть; 3-4 - и.п.
8 раз.
сзади.
5.
«Прогни спинку».
И.п. - сидя на пятках, руки внизу.
1-2 - встать на колени, руки вверх, посмотреть на них, прогнув 8 раз.
спину; 3-4 - и.п.
6.
«Стрела».
И.п. - лежа на животе, руки согнуты в
1-2 - прямую левую ногу назад-вверх, отвести голову назад, 8 раз.
локтях, ладони упираются в пол, голова прогнуть спину; 3-4 - и.п. То же правой ногой.
опущена.
7.
«Присядь».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - сесть, опираясь руками об пол, выпрямить спину, отвести 4 раза.
прямые руки назад, сводя лопатки; 3-4 - и.п.
8.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»; 9-16 - ходьба на месте. 4 раза.
поясе.
5.

«Лягушонок».

73

9.

«Надуем шар». Шар И.п. - основная стойка.
надуем мы большой красный,
синий,
голубой.

1-2 - глубокий вдох;
3-4 - на выдохе «надуваем шар».

Комплекс № 19
Выполнение
1-2 - отвести руки максимально назад, поворачивая ладони
вперед, отставить одну ногу назад на носок и прогнуть спину;
3-4 - и.п.
2.
«Наклон назад».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1 - поворот туловища вправо; 2-3 - наклон туловища к правой
пятке, отводя руки в стороны; 4- и.п.
То же в левую сторону.
3.
«Будь ловким».
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 - взмахнуть руками вперед, быстро
встать; 3-4 - и.п.
4.
«Поворот».
И.п. - сидя на пятках, руки внизу.
1-2 - встать на колени, повернуться вправо, хлопок впереди; 34 - и.п.
То же в левую сторону.
5.
«Потянись».
И.п. - лежа на животе, руки согнуты в
1 -2 - вытянуть руки вперед, поднимая туловище и прогибая
локтях, ладони упираются в пол, голова спину, голову отвести назад; 3-4 - и.п.
опущена.
6.
«Ножницы».
И.п. - лежа на спине.
1-4 - делать попеременные движения вытянутыми ногами
вверх-вниз; 5-8 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки «ноги вместе - ноги скрестно»,
поясе.
руки на поясе; 9-16 - ходьба на месте.
8.
«Пчелы». С цветочка И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2 - на вдохе развести руки в стороны; 3-4 - на выдохе наклон
на цветок перелетаем
вперед с одновременным опусканием рук и произнесением
и вкусный мед мы
звука «з-з-з».
дружно собираем.
Комплекс №20
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Зарядка для рук». И.п. - основная стойка.
1 - руки в стороны; 2 - руки вверх;
3 - руки в стороны; 4 - и.п.
2.
«Руки скрестно».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2 - руки вверх; 3-4 - руки «скрестно»; 5-6 - руки вниз; 7-8 руки «скрестно»; 9-10-и.п.
№ п/п Название
Исходное положение
1.
«Ножку на носочек». И.п. - основная стойка.

2 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
74

3.

«Наклон скрестно». И.п. - то же.

8 раз.

4.

8 раз.

5.

«Дотянись
колена».
«Самолет».

6.

«Клубочек».

7.

«Попрыгай».

8.

«Носик».
Мы
немного помычим и
по носу постучим.

до

№ п/п Название
1.
«Хлопки впереди».

3.

«Повернись
и
хлопни».
«Хлопок за ногой».

4.
5.

«Хлопок вверху».
«Хлопни под ногой».

6.

«Хлопни
собой».
«Попрыгай».

2.

7.

перед

1 -2 - наклон туловища вперед, правой рукой достать пальцы
левой ноги, левая рука вверх; 3-4 - и.п.
Так же к правой ноге.
И.п. - сидя, ноги скрестно.
1-2 - наклон к правому (левому) колену, касаясь его лбом
(помогать себе руками); 3-4 - и.п.
И.п. - лежа на животе, руки впереди, 1-3 - руки в стороны, приподнять голову и верхнюю часть
согнуты в локтях.
туловища; 4 - и.п.
И.п. - лежа на спине.
1 -3 - согнуть ноги, поднимая таз вверх, достать коленями лоб;
4 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки «правая нога вперед - левая нога назад»;
поясе.
9-16 - ходьба на месте; 17-18-и.п.
И.п. - основная стойка.
1 - вдох; 2-4 - на выдохе произносить звук «м-м-м»,
одновременно постукивая по крыльям носа указательными
пальцами.
Комплекс №21
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1 -4 - раскачивать руки вперед-назад с хлопком впереди, сказав
«хлоп»; 5-6 - и.п.
И.п. - то же.
1-2 - поворот вправо, хлопнуть впереди прямыми руками,
сказав «хлоп»; 3-4 - и.п.
И.п. - то же.
1-2 - наклон вперед-вниз, хлопнуть за левой ногой, сказав
«хлоп»; 3-4 - и.п.
То же под другой ногой.
И.п. - сидя на пятках, руки на поясе.
1-2 - встать на колени, хлопок вверху; 3-4 - и.п.
И.п. - лежа на спине.
1-2 - прямую правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказав
«хлоп»; 3-4 - и.п.
То же под другой ногой.
И.п. - лежа на животе, руки согнуты в 1-2 - руки вперед, хлопнуть перед собой, сказав «хлоп»; 3-4 локтях.
и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «руки в стороны - руки вниз»; 9-16 - ходьба на
поясе.
месте.

4 раза.
4 раза.
4 раза.
2 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.

75

8.

«Погладь
свой И.п. - основная стойка.
носик».
Очень
любим мы свой нос.
А за что? Вот в чем
вопрос.

1 - на вдохе погладить боковые части носа
4 раза.
от кончика к переносице; 2-4 - на выдохе постучать по крыльям
носа указательными пальцами; 5-6 - и.п.

Комплекс №22
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Маленькое колесо». И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-4 - круговые движения плечами; 5-6 - и.п.
8 раз.
«Большое колесо». И.п. - то же.
1 -4 - круговые движения прямыми руками вперед-вверх, 8 раз.
назад-вниз; 5-6 - и.п.
3.
«Наклон».
И.п. - то же.
1-2 - наклон вправо (влево); 3-4 - и.п.
8 раз.
4.

«Приседание».

И.п. - основная стойка.

5.

«Бревнышко».

И.п. - лежа на спине, руки вверху.

6.

«Пловец».

И.п. - лежа на животе.

7.

«Попрыгай».

И.п. - основная стойка.

8.

«Гудок парохода». И.п. - то же.
Прогудел
наш
пароход, в море всех
он нас зовет.

№ п/п Название
1.
«Растягивание
резины».
2.
«Маятник».
3.

«Покрутись».

1-4 - присесть, поднимая руки вперед и разводя колени,
сохраняя прямую спину; 5-8 - и.п.
1-4 - повернуться со спины на живот; 5-8 - повернуться с
живота на спину.
1-2 - левую руку вперед, правую назад вдоль туловища,
опустить голову и приподняться; 3-4-и.п.;
5-6 - правую руку вперед, левую назад вдоль туловища,
опустить голову и приподняться; 7-8 - и.п.
1-2 - прыжки ноги в стороны, руки в стороны; 3-4 - и.п.

8 раз.
8 раз.
4 раза.

10 раз в
чередовании
с ходьбой.
1 - через нос с шумом набрать воздух; 2 - задержать дыхание 2-3 раза.
на 1-2 сек.; 3-4 - выдох, произнося «у-у-у».

Комплекс №23
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - руки в стороны; 3-4 - и.п.
руки перед грудью сжаты в кулаки.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1 -2 - наклон туловища вправо; 3-4 - и.п. То же влево.
руки за спиной.
И.п. - стойка ноги врозь, руки за спиной. 1-4 - круговые движения туловищем в правую сторону. То же
в левую сторону.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
76

1 -4 - присесть, поднимая руки вверх и делая хлопок над
головой; 5-6 - и.п.
5.
«Хлопок».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под
коленями, сказав «хлоп»; 3-4 - и.п.
6.
«Лягушонок».
И.п. - лежа на животе.
1 -2 - опустить голову лицом вниз, максимум
вытягивая шею, туловище и ноги;
3-4 - голову вверх, руки отвести к плечам,
ладонями вперед, сводя лопатки, прогнуть
спину с небольшим подниманием груди
от пола; 5-6 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -8 - прыжки на двух ногах на месте с хлопками впереди и
поясе.
сзади; 9-16 - ходьба на месте.
8.
«Барабанщик». Мы И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-2 - на выдохе присесть, похлопать по коленям, произнося
«бам-бам-бам»; 3-4 - и.п. - вдох.
слегка побарабаним
и сильнее сразу
станем.
Комплекс №24
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Ногу на носок».
И.п. - основная стойка.
1-2 - руки на пояс, отведя плечи назад-вниз, подняться на
носки; 3-4 - и.п.
2.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1 -2 - наклонить туловище вперед, прогибая спину и отводя
вытянутые руки в стороны; 3-4 - и.п.
3.
«Выпад в сторону». И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-2 - выпад правой (левой) ногой в сторону; 3-4 - и.п.
поясе.
4.
«Достань
свое И.п. - сидя, ноги скрестно.
1-2 - наклониться вправо, коснуться лбом
колено».
колена; 3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
5.
«Сесть -лечь».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - сесть, помогая руками, сказав «сели»; 3-4 - и.п.
6.
«Согни стопу».
И.п. - лежа на животе, ноги согнуты в 1-4 - сгибать и разгибать стопу (носки вниз-вверх); 5-6 - и.п.
коленях под прямым углом.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки на прямых ногах на месте; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
4.

«Приседание».

И.п. - основная стойка.

8 раз.
8 раз.
8 раз.

4 раза.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.
8 раз.
6 раз.

77

«Трубач». За собой И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки перед 1 - вдох; 2-4 - медленный выдох с громким произнесением 4 раза.
трубач зовет, он грудью, кулаки сжаты «трубочкой».
звука «пф-ф-ф».
здоровье нам дает.
Комплекс №25
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Руки в стороны».
И.п. - основная стойка.
1-2 - прямые руки в стороны, сводя лопатки; 3-4 - и.п.
8 раз.
8.

2.

«Покрутись».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены.

3.

«Выпад вперед».

И.п. - основная стойка, руки на поясе.

4.

«Хлопок
коленом».

5.

И.п. - стойка в упоре на коленях.

6.

«Сядь
на пяточки».
«Подними ноги».

7.

«Попрыгай».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
поясе.

под И.п. - основная стойка.

И.п. - лежа на спине.

1 - руки вверх, пальцы сцеплены в «замок»; 2-5 - круговые
движения туловища, последовательно наклоняясь вправо,
вперед, влево, назад; 6-7 - руки вверх; 8 - и.п.
1-2 - выпад правой ногой вперед, руки
в стороны; 3-4 - и.п.
То же левой ногой.
1-2 - поднять левую согнутую в колене
ногу и хлопнуть под коленом, спину держать
прямо, произнести «хлоп»; 3-4 - и.п.
То же правой ногой.
1-2 - наклон вперед, опускаясь на пятки, прогибая спину,
поднимая руки вперед-вверх; 3-4 - и.п.
1-2 - прямые ноги вверх, носочки тянуть; 3-4 - и.п.

8 раз.
8 раз.
8 раз.

8 раз.
6 раз.

1 -4 - прыжки на двух ногах с продвижением вперед;
6 раз.
5-8 - ходьба на месте; 9-12 - прыжки на двух ногах с
продвижением назад; 13-16 - ходьба на месте.
1-2 - на вдохе прогнуться, приподняв руки и верхнюю часть 4 раза.
туловища; 3-4 - и.п. - выдох.

«Самолет». Полетим И.п. - лежа на животе, опора на предна самолете, будем плечья.
сильными в полете.
Комплекс №26
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
1.
«Сожми кулачок».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2 - руки вперед, сжимая пальцы в кулачки; 3-4 - согнуть руки, 8 раз.
отводя плечи и локти назад, прогибая спину и разжимая
пальцы; 5-6 - и.п.
2.
«Поворот».
И.п. - то же.
1 - согнуть руки в локтях к плечам; 2-3 - поворот влево 8 раз.
(вправо); 4 - и.п.
8.

78

3.

«Выпад в сторону».

4.

«Клубочек».

1-4 - переступать руками вправо и влево, приподнимая
поочередно прямые ноги; 5-6 - и.п.
6.
«Сядь».
И.п. - лежа на спине.
1 -4 - сесть без помощи рук; 5-8 - лечь (с прямой спиной) в и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-4 - прыжки на двух ногах вправо; 5-8 - ходьба на месте; 9-12
поясе.
- прыжки на двух ногах влево; 13-16 - ходьба на месте.
8.
«Я дышу спокойно, И.п. - то же.
1-4 - вдох; 5-8 - пауза; 9-12 - выдох через нос.
тихо, плавно». Мы
тихонечко подышим,
тишину
вокруг
услышим.
Комплекс №27
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Наклон головы».
И.п. - основная стойка.
1-2 - наклон головы вправо (влево); 3-4 - и.п.
2.
«Поворот».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - руки в стороны с поворотом влево
руки за головой.
(вправо); 3-4 - и.п.
3.
«Достань носочек». И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - поворот влево, наклоняясь вперед двумя руками, достать
носок левой ноги, сгибая правую ногу; 3-4 - и.п. То же к правой
ноге.
4.
«Подними колено». И.п. - основная стойка.
1 -2 - согнуть правую ногу, поднимая колено
вверх, захватив верхнюю часть голени обеими
руками, прижать бедро к животу;
3-4 - и.п.
То же другой ногой.
5.
«Улитка».
И.п. - стойка на четвереньках.
1-4 - переступать руками, стараясь
как можно ближе «дойти» руками до пальцев
ног; 5-6 - и.п.
6.
«Плуг».
И.п. - лежа на спине.
1-4 - прямые ноги вверх, сгибая туловище, достать носками ног
пол за головой; 5-8 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9-16
поясе.
- ходьба на месте.
5.

«Походи на руках».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -2 - выпад правой ногой в сторону, спину держать прямо, 8 раз.
поясе.
смотреть перед собой; 3-4 - и.п. То же левой ногой.
И.п. - основная стойка.
1-2 - присесть на носках, сгибая туловище вперед, прижать 8 раз.
грудь к бедрам, захватывая колени руками; 3-4 - и.п.
И.п. - стойка на четвереньках.

6 раз.
6 раз.
6 раз.
2 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.

6 раз.
4 раза.
4 раза.
79

8.

«Ежик».
Ежик И.п. - основная стойка.
добрый, неколючий,
посмотри
вокруг
получше.

№ п/п Название
1.
«Мы сильные».
2.

«Насос».

3.

«Кто ниже».

4.

«Достань носки ног».

5.

«Пошагали».

6.

«Достань носочки».

7.

«Попрыгай».

8.

«Крылья». Крылья
вместо рук у нас, так
летим мы - высший
класс!

№ п/п Название
1.
«Хлопок».
2.

«Поворот».

1 -2 - короткий шумный вдох носом - поворот головы вправо; 4 раза.
3-4 - выдох через полуоткрытые губы -поворот головы влево.

Комплекс №28
Исходное положение
Выполнение
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - руки вперед, разжимая кулачки, посмотреть на них; 3-4 руки к плечам, пальцы сжаты в кулачки. и.п.
И.п. - стойка ноги врозь.
1-4 - наклон влево, скользя левой рукой вниз, а правой - вверх
вдоль туловища (до подмышечной впадины). То же в правую
сторону.
И.п. - основная стойка.
1-2 - присесть как можно ниже, сохраняя правильную осанку;
3-4 - и.п.
И.п. - стойка ноги врозь.
1-4 - наклон вперед-вниз, скользя руками по боковой части ног,
стараясь достать носки ног; 5-8 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
1-8 - подняв носки, отвести их в стороны, опуститься на всю
поясе.
стопу, то же выполнить, поднимая пятки. Движения выполнять
непрерывно, пока ноги не окажутся на ширине плеч;
9-16 - обратным движением вернуться в и.п.
И.п. - лежа на спине.
1-2 - сесть, опираясь руками о пол; 3-4 - наклоняясь вперед,
достать руками пальцы ног; 5-6 - и.п.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки «нога вперед-назад»; 9-16 - ходьба на месте.
поясе.
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-2 - на вдохе руки через стороны вверх; 3-4 - на выдохе руки
вниз, произнести «вниз».

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.

6 раз.
6 раз.
6 раз.

Комплекс №29
Исходное положение
Выполнение
Дозировка
И.п. - стойка ноги слегка расставлены.
1-4 - раскачивание рук вперед-назад с хлопками впереди-сзади; 8 раз.
5-6 - и.п.
И.п. - стойка ноги врозь.
1-6 - повороты туловища вправо-влево со свободными 8 раз.
движениями рук; 7-8 - и.п.
80

1-2 - наклон туловища вправо (влево), руки
вверх; 3-4 - и.п.
4.
«Посиди похлопай». И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1-2 - наклон вперед, хлопнуть об пол сбоку от левой стопы;
3-4 - наклон вперед, хлопнуть за ногами; 5-6 - наклон вперед,
хлопнуть об пол сбоку от правой стопы; 7-8 - и.п.
5.
«Уголок».
И.п. - лежа на спине.
1-2 - прямые ноги вверх; 3-4 - развести ноги в стороны; 5-6 соединить ноги вместе; 7-8 - и.п.
6.
«Длинные руки».
И.п. - лежа на спине, руки за головой.
1-2 - руки вверх, пошевелить пальцами; 3-4 - и.п.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на
1-4 - подпрыгивание на правой ноге, левая нога с оттянутым
поясе.
носком выставлена вперед; 5-8 - ходьба на месте. То же на
другой ноге.
8.
«Ушки».
Ушки И.п. - основная стойка.
1 -2 - глубокий вдох - наклон головы вправо; 3-4 слышать все хотят
произвольный выдох - наклон головы влево.
про ребят и про
зверят.
Подготовительная к школе группа
Комплексы упражнений с гимнастическими палками
Комплекс № 1
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Палка назад».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены,
1-2 - руки вверх, отводя максимально назад,
руки с палкой внизу.
посмотреть на палку, правую ногу отставить
назад на носок; 3-4 - и.п.
То же левой ногой.
2.
«Поворот».
И.п. - стойка ноги врозь, руки с палкой 1-2 - поворот туловища вправо, руки максимально назад; 3-4 внизу.
и.п.
То же в другую сторону.
3.
«Потянись».
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с палкой 1-2 - руки вверх, посмотреть на палку, прогнув спину; 3-4 - и.п.
на коленях.
4.
«Дотянись носочком И.п. - лежа на спине, палка в вытянутых 1 -2 - руки вверх; 3-4 - ноги вверх;
до палки».
руках за головой.
5-6 - дотянуться носками ног до палки; 7-8 - и.п.
5.
«Положи палку».
И.п. - то же.
1-2-сесть; 3-4 - положить палку на бедра; 5-6 - лечь на спину;
7-8 - сесть; 9-10 - взять палку; 11-12 - и.п.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с пал- 1 -2 - «ноги врозь - палка вверх»; 3-4 - «ноги вместе - палка
кой внизу.
вниз»; 5-8 - ходьба на месте, палка в руках внизу.
3.

«Подними руки».

И.п. - сидя, ноги скрестно.

8 раз.
8 раз.

6 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.

8 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.
6 раз.
81

«Счет». До десяти И.п. - основная стойка, палка на полу.
1-10 - ноги вместе, нос зажать пальцами рук. Медленно и
мы посчитаем, потом
громко считать до 10; 11-14 - глубокий вдох; 15-18 - полный
вдыхаем - выдыхаем.
выдох через нос, рот закрыт.
Комплекс №2
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Поворот».
И.п. - стойка ноги слегка расставлены, 1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.;
палка в руках лежит на плечах сзади.
5-6 - поворот туловища влево; 7-8 - и.п.
2.
«Наклон».
И.п. - стойка ноги врозь, руки с палкой 1-3 - пружинистые наклоны вперед, руки на уровне глаз, спину
внизу.
прогнуть; 4- и.п.
3.
«Присядь».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с пал- 1-2 - присесть на носочках, разводя колени в стороны, руки
кой внизу.
вперед; 3-4 - и.п.
4.
«Покачайся».
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с палкой 1-2 - руки вверх, наклон туловища вправо; 3-4 - наклон
на коленях.
туловища влево; 5-6 - и.п.
5.
«Потянись».
И.п. - сидя, ноги врозь, руки с палкой на 1-2 - наклониться, стараясь вынести руки как можно дальше
бедрах.
вперед; 3-4 - и.п.
6.
«Дотянись».
И.п. - лежа на спине, палка в вытянутых 1-2 - одновременно левую ногу и правую руку вверх, стараясь
руках за головой.
палкой достать носок левой ноги; 3-4 - и.п.
То же к носку правой ноги.
7.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1-8 - прыжки вокруг палки в правую сторону; 9-16 - ходьба на
поясе, палка на полу.
месте. То же в другую сторону.
8.
«Обними
себя». И.п. - стойка ноги врозь.
1-2 - развести руки в стороны - вдох; 3-4 - рывком обнять себя
Резко руки разведем
за плечи с энергичным выдохом.
-полной грудью мы
вздохнем.
Комплекс №3
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Палку назад».
1-2 - руки максимально вверх; 3-4 - и.п.
И.п. - стойка ноги врозь, палка
горизонтально сзади в опущенных
руках.
2.
«Присядь».
И.п. - стойка ноги врозь, руки с 1-2 - руки вверх на уровень груди, прогнуться;
палкой внизу.
3-4 - присесть, спина прямая, руки вперед; 5-6 - и.п.
3.
«Сядь -встань».
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с пал- 1-4 - встать без помощи рук, руки вперед; 5-8 - и.п.
кой на коленях.
7.

4 раза.

Дозировка
8 раз.
6 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
6 раз.

82

4.

«Дотянись до носочка».

5.

«Бревнышко».

6.

«Попрыгай».

7.

«Лыжник». Ходить на И.п. - основная стойка.
лыжах любим в лес, где
растут сосны до небес.

№ п/п Название
1.
«Палка вправо - палка
влево».

2.

«Присядь».

3.

«Сядь -встань».

4.
5.

«Встань
на коленочки».
«Положи палку».

6.

«Попрыгай».

И.п. - сидя, ноги врозь, руки с палкой
на бедрах.
И.п. - лежа на животе, руки вверху,
палка сбоку.
И.п. - стойка ноги сомкнуты перед
палкой, руки на поясе.

1-2 - подтянуться руками к правой ноге; 3-4 - и.п.
То же к другой ноге.
1-4 - поворот на спину через палку; 5-8 - и.п.

6 раз.
8 раз.

6 раз.
1-2 - прыжок через палку вперед на правой ноге, и.п.;
3-4 - прыжок через палку назад на левой ноге, и.п.;
5-6 - прыжок через палку вперед на левой ноге, и.п.;
7-8 - прыжок через палку назад на правой ноге, и.п.;
9-16 - ходьба на месте.
Имитация ходьбы на лыжах, выдох через нос с произношением 30 сек.
звука «м-м-м».

Комплекс №4
Исходное положение
Выполнение
И.п.
стойка
ноги
слегка 1-2 - поднять палку на грудь; 3-4 - выпрямляя левую руку в
расставлены, палку держать внизу сторону, отвести палку горизонтально влево и повернуть
ближе к концам.
голову влево; 5-6 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п. - стойка ноги врозь, палку
1-2 - подняться на носки; 3-4 - присесть, поднимая руки вперед
держать внизу за концы.
до уровня плеч, колени развести, спина прямая;
5-6 - и.п.
И.п. - сидя, ноги скрестно, руки с 1 -2 - встать без помощи рук, руки вверх; 3-4 - и.п.
палкой на коленях.
И.п. - сидя на пятках, руки с палкой 1-4 - встать на колени, руки вверх, прогнуть спину, посмотреть
впереди.
на палку; 5-8 - и.п.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки с палкой 1-2 - положить палку у носка правой ноги;
на бедрах.
3-4 - и.п.
То же к другой ноге.
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки на 1 -4 - прыжки вдоль палки вправо на правой ноге;
поясе, палка на полу.
5-8 - прыжки вдоль палки влево на левой ноге;
9-16 - ходьба на месте.

Дозировка
8 раз.

8 раз.
6 раз.
8 раз.
6 раз.
6 раз.

83

«Цыплята».
Крыльями И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки к 1-4 - на выдохе наклониться пониже, свободно свесив рукихлопают, маму зовут: плечам - вдох.
крылышки и опустив голову; произносить «тах-тах-тах»,
«Где наша мамочка, нет ее
одновременно похлопывая себя по коленям; 5-6 - на вдохе и.п.
тут!».
Комплекс №5
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Ногу на носок».
И.п. - стойка ноги слегка 1-2 - руки вперед; 3-4 - руки вверх, правую ногу отставить на
расставлены, руки с палкой внизу. носок вперед, посмотреть на палку, прогнув спину;
5-6 - руки вперед; 7-8 - и.п.
Тоже другой ногой.
2.
«Переложи палку».
И.п. - стойка ноги врозь, палка в
1 -2 - наклон вниз, переложить палку за пятками в левую руку;
правой руке внизу горизонтально. 3-4-и.п.; 5-6 - наклон вниз, переложить палку за пятками в
правую руку; 7-8 - и.п.
3.
«Выпад в сторону».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с 1-2 - выпад в сторону правой ногой, руки
палкой внизу.
вперед; 3-4 - и.п.
То же другой ногой.
4.
«Дотянись носочком до И.п. - лежа на спине, палка в
1 -2 - руки вверх, посмотреть на палку; 3-4 - правую ногу вверх,
палки».
вытянутых руках за головой.
дотянуться носочком ноги до палки; 5-6 - и.п. Тоже другой
ногой.
5.
«Потяни спинку».
И.п. - лежа на животе, палка впереди 1 -2 - голову и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п.
в вытянутых руках.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, палка 1-2 - нога вперед - руки вперед; 3-4 - нога назад - руки вниз; 5внизу.
6 - и.п.
7.
«Домик». У жирафа дом И.п. - основная стойка - вдох.
1-2 - на вдохе встать на носки, руки вверх, потянуться,
большой, а у мышки посмотреть на руки (у жирафа дом большой); 3-4 - на выдохе
маленький. Наш жираф
присесть, обхватив руками колени, опустить голову,
пошел домой, да и мышка
произнести звук «ш- ш» (у мышки - маленький);
в спаленку.
5-8 - ходьба на месте (наш жираф пошел домой...).
Комплекс №6
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Ногу на носок».
И.п.
стойка
ноги
слегка 1-2- руки вперед; 3-4 - руки вверх, правую ногу отставить на
расставлены.
носок в правую сторону, посмотреть на палку; 5-6 - руки
вперед; 7-8 - и.п.
То же другой ногой.
7.

4 раза.

Дозировка
8 раз.

8 раз,
8 раз.
8 раз.
6 раз.
8 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.

84

2.

«Хлопок».

И.п. - то же.

3.

«Выпад вперед».

И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с
палкой внизу.

4.

«Пропеллер».

5.

«Мах».

И.п. - стойка ноги врозь, руки с
палкой внизу, хват за концы.
И.п. - стойка ноги врозь, хват палки
руками за концы.

И.п. - стойка ноги сомкнуты, палка
на шее.
7.
«Ветерок». Ветки ветерок И.п. - основная стойка.
качает, нас прохладой
обдувает.
Комплекс №7
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Силачи».
1-2- руки к плечам;
И.п. - стойка ноги врозь, руки с
3-4 - руки вверх, встать на носочки, потянуться, посмотреть на
палкой внизу.
палку; 5-6 - руки к плечам; 7-8 - и.п.
2.
«Пловцы».
И.п. - стойка ноги слегка 1-2 - наклон вперед с прямой спиной, отводя лопатки назад,
расставлены, руки с палкой внизу руки вверх; 3-4 - и.п.
сзади.
3.
«Футболисты».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с 1-2 - правую ногу махом вперед - «Гол!»; 3-4 - и.п.;
палкой на согнутых локтях.
5-6 - левую ногу махом вперед - «Гол!»; 7-8 - и.п.
4.
«Гимнасты».
И.п. - стойка ноги врозь, палка в
1-2 - наклон вниз, положить палку на пол, ноги в коленях не
руках на шее.
сгибать; 3-4 - выпрямиться, руки на пояс;
5-6 - наклон вниз, взять палку, не сгибая ноги в коленях;
7-8 - и.п.
5.
«Штангисты».
И.п. - лежа на животе, локти 1-2 - выпрямляя руки с палкой вперед, слегка вверх,
разведены, палка в руках перед
приподнять верхнюю часть туловища (живот от пола не
собой, хват посередине.
отрывать); 3-4 - и.п.
6.

«Попрыгай».

1-2-руки вперед;
3-4 - присесть, положить палку на пол; 5-6 - встать, хлопнуть в
ладоши над головой; 7-8 - присесть, взять палку; 9-10 - руки
вперед; 11-12-и.п.
1-2 - выпад вперед правой ногой, руки вверх, прогнуть спину;
3-4 - и.п.
То же другой ногой.
1 -8 - вращать палку от себя; 9-16 - вращать палку к себе; 1718-и.п.
1 -2 - руки вперед, махом левой ноги достать
правый край палки; 3-4 - и.п.
То же другой ногой.
1-8 - подпрыгивание на двух ногах на месте; 9-16 - ходьба на
месте; 17-18-и.п.
1 -2 - на вдохе руки вверх; 3-4 - на выдохе опустить руки,
произнести звук «о-х»!

8 раз.

8 раз.
8 раз.
8 раз.
4 раза.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.
8 раз.

6 раз.

85

И.п. - стойка ноги сомкнуты, палка 1-8 - подпрыгивание на двух ногах на месте; 9-16 - ходьба на
на локтях за лопатками.
месте.
7.
«Мотылек».
Мотылек И.п. - основная стойка, палка на
1-2 - на выдохе присесть, обхватить голени руками и слегка
летал-летал, пока сильно полу.
опустить голову, затем спрятать руки за спину; 3-4 - и.п. - вдох.
не устал.
Комплекс №8
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Поверни палку».
1-2 - руки вперед; 3-4 - повернуть палку вертикально;
И.п. - стойка ноги врозь, руки с
5-6 - и.п.; 7-8 - руки вперед; 9-10 - повернуть палку вертикально
палкой внизу.
другим концом; 11-12 - и.п.
2.
«Поворот».
И.п. - то же.
1-2 - поворот туловища вправо, руки максимально вверх-назад;
3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
3.
«Палка назад».
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, 1-2-руки вверх; 3-4 - не сгибая рук, перенести палку через
руки с палкой внизу хватом за голову за спину, опустить за спиной вниз; 5-6 - руки вверх;
концы.
7-8 - не сгибая рук, перенести палку через голову вперед-вниз;
9-10- и.п.
4.
«Присядем».
И.п. - стойка ноги врозь, палка в 1-2 - присесть, руки вверх, колени развести в стороны, спина
руках на шее.
прямая; 3-4 - и.п.
5.
«Палку за ноги».
1 - руки вверх;
И.п. - лежа на спине, палка за
2-3 - подтянуть к груди согнутые в коленях ноги, перенести
головой в вытянутых руках.
палку под согнутые колени, подтягивая ноги палкой к груди;
4-5 - перенести палку вперед; 7-8 - и.п.
6.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, палка 1-8 - прыжки «ноги вместе - ноги скрестно; 9-16 - ходьба на
сзади в опущенных руках.
месте.
7.
«Качели». К небу нас И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе плавные движения рук вперед;
качели
поднимают, а
3-4 - на выдохе плавные движения рук назад.
потом тихонько опускают.
Комплекс №9
№ п/п Название
Исходное положение
Выполнение
1.
«Палку на лопатки».
И.п. - стойка ноги слегка 1-2 - руки вверх, опустить палку за голову на лопатки; 3-4 - и.п.
расставлены, руки с палкой внизу.
6.

«Попрыгай».

4 раза.
4 раза.

Дозировка
8 раз.
8 раз.
8 раз.

8 раз.
6 раз.

6 раз.
4 раза.

Дозировка
8 раз.

86

2.

3.

4.

5.

6.
7.

«Положи палку тихо».

И.п. - стойка ноги врозь, руки с
палкой внизу.

1-2 - наклон влево-вниз, положить бесшумно палку
параллельно левой стопе; 3-4 - выпрямиться, хлопнуть руками
над головой, прогнув спину; 5-6 - наклон влево-вниз, взять
палку; 7-8 - и.п.
То же в другую сторону.
«Положи палку».
И.п. - сидя, ноги врозь, палка на
1-2 - руки вверх; 3-4 - наклониться, положить палку как можно
коленях.
дальше за стопы, коснувшись пола грудью; 5-6 - выпрямиться,
руки в упоре назад; 7-8 - наклониться, взять палку; 9-10 - руки
вверх, сказать «вот»; 11-12-и.п.
«Перешагни через палку». И.п. - стойка ноги сомкнуты, руки с 1-2 - наклон вперед, перешагнуть палку вперед, не выпуская ее
палкой внизу.
из рук; 3-4 - отвести прямые руки максимально назад,
выпрямиться; 5-6 - наклон вперед, перешагнуть палку назад, не
выпуская ее из рук; 7-8 - руки вверх, максимально отводя руки
назад, прогнуть спину, посмотреть на палку; 9-10-и.п.
«Переложи палку».
И.п. - лежа на спине, палка в правой 1-2 - прямые ноги вверх, переложить палку за ногами в левую
руке.
руку; 3-4 - опустить ноги; 5-6 - прямые ноги вверх, переложить
палку за ногами в правую руку; 7-8 - и.п.
«Попрыгай».
И.п. - стойка ноги сомкнуты, палка 1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги скрестно»; 9-16 - ходьба на
над головой.
месте; 17-18-и.п.
«Разгони
тучки». И.п. - основная стойка.
1-2 - на вдохе подняться на носки, руки вверх, шевеля
Разогнать хотим мы тучки,
пальчиками; 3-4 - и.п. - выдох.
поднимаем к небу ручки.

8 раз.

8 раз.

8 раз.

8 раз.
6 раз.
4 раза.

87